Бегач и регистриран диетолог споделят как изглежда среден ден на хранене за включените чаши с фъстъчено масло

След като е облечена и готова за деня, Уотсън казва, че си прави купа с овес за една нощ за закуска, която обича да се допълва с бадемово мляко, горски плодове, ядки и семена. Тя ще изпие втора чаша кафе, докато яде, а след това е на вратата и тръгва да работи.

Обяд

Уотсън казва, че за нея типичен обяд се приготвя пълнозърнести зърна (като фаро, киноа или перлен ечемик), смесен с печени зеленчуци, хумус или сирене на фета, и семена от нар. Тя казва, че сутрините й обикновено са толкова натоварени, че няма време за лека закуска със средна сутрин, така че да обяд.

Закуска

"В средата на следобед ще имам парче плод за закуска", казва Уотсън. След това тя казва, че има още една закуска няколко часа по -късно, около 4 p.m. „Ще се насладя на чаша чай с нещо шоколад-у. Обичам чашите с фъстъчено масло от тъмен шоколад ", казва тя.

Вечеря

Уотсън яде вечеря вкъщи със съпруга си и те обичат да правят нещо домашно приготвено. „Обикновено през зимните месеци ще имаме нещо като къри, яхния или разбъркване през зимните месеци. Ако е през лятото, често ще имаме барбекю “, казва тя.

Десерт

През седмицата Уотсън казва, че обикновено не пие десерт--чаша чай и след това се отправя към леглото. Но през почивните дни тя е всичко за това. "Ще имам сладолед с плодове", казва тя за любимия си десерт през уикенда. „Що се отнася до диетата ми, нищо не е извън границите. Обичам да се занимавам с истинската сделка, а не за ниско-CAL, нискомаслена версия ", казва тя. „Намирам това за по -удовлетворяващо."

Искам повече храна за бегачи intel? Ето какво да ядете преди и след бягане. И ако искате да стартирате 10k, ето как да тренирате.