6-те червени знамена на терапевт, които се превъплъщавате на другите
Настъпващото присъствие на културата на изгаряне принуди много хора да разгледат добре, трудно поглед върху техните приоритети. Изхвърлянето на неща, които вече не служат на живота ви, обаче не се случват за една нощ. Всичко е твърде лесно да изпаднете в стари модели на резервация Happy Hour пет минути след края на класа Pilates. За тези моменти, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, терапевтът има лакмусов тест, за да определи дали сте прекалено ангажирани.
„В свят, в който постоянно ни е натиск да правим повече, може да е трудно да си дадете разрешение да кажете„ не “на новите ангажименти, когато чинията ви вече е пълна“, пише тя в неотдавнашна надпис в Instagram. „Това е особено вярно, ако сте склонни да бъдете приятният тип хора."
Препращайки графики от илюстратора Ава Пукет, Пилчър посочва, че резервацията на вашето време единствено за други хора вероятно ще доведе до:
- Обща мърморене
- Загуба на сън
- Незаинтересованост от хобита и упражнения, които преди да предизвикват радост
- Плач (дух)
- Гледането на предмети от списъка ви със задачи попадат през пукнатините
- Изолирайки се от близки
Всички са различни. За вас чувството за претоварване може да се прояви в други форми на незаинтересованост. И когато ги осъзнаете, ще разберете кога е време да RSVP "не" на събитие в мрежа или да вземете почивен ден за психично здраве от работа. „Да се научим да разпознаваме и почитаме нашите ограничения е трудно, но наистина помага да се почувства животът много по -малко преобладаващ“, казва Пилчър.
Още една причина да се начертаят няколко граници? Пренасочването на вашето собствено време в крайна сметка ще предотврати напълно, честно достъпен за тези около вас. „Позволено ви е да свалите нещо от чинията си, ако започнете да се чувствате така, сякаш сте взели твърде много. Да се направиш мъченик не помага на никого “, казва терапевтът. Тези в живота ви, които ви обичат, са много по-голям интерес да се мотаете с най-щастливата, най-изпълнена версия на вас, отколкото празна черупка на предишното ви аз.
Вашият тип личност Myers-Briggs може да ви каже много за вашите тенденции за изгаряне. И ако отивате на почивка, ето как да се уверите, че това е всъщност релаксиращото бягство, което умът ви се нуждае.
