Треньор обяснява кога трябва да използвате интервали срещу повторения, за да часовник тренировките си

Кога да използвате интервали: Търсите да увеличите сърдечната си честота? Придържайте се към интервали. „Интервалите с времена обикновено са идеални за по -бързи тренировки по темпото и за да поддържате тялото си в калорично изгаряне, метаболитно състояние“, казва Секи. „Те осигуряват добра структура, така че да знаете колко време да изпълнявате упражнение, както и колко време да се възстановите. С тренировки с време, като цяло ще искате да използвате по -леки тежести и да се съсредоточите върху издръжливостта."

Имайки предвид всичко това, Секи предлага едно важно разкритие, което си струва да се вземе предвид: „Важно е да се отбележи, че няма общо заключение във фитнес индустрията по отношение на кой метод е по -полезен за мускулната печалба или загубата на мазнини“, казва той, казва той. „Тялото на всеки е различно и реагира различно на всеки стил на обучение, затова винаги препоръчвам да опитате различни методи и да намерите такъв, който работи за вас."

Ако имате нужда от малко изпотяване, опитайте тази 20-минутна HIIT тренировка. И ето 10 -те най -добри тренировки по аптив, за които нашите редактори се кълнат.