Уелнес експерт казва * това * е следващото голямо нещо

Ако искате да знаете какво следва в уелнес, Сузи Елис е * много * добър човек, който да попита. Тя е председател и изпълнителен директор на Global Wellness Institute, най -новият член на Съвета за кладенеца+Good и жена с пръст върху пулса на тенденциите. Сега тя прогнозира, че ще чуете много за щастието през следващите години: как да го определите, как да го култивирате и как да го разпространите. За първата си история на съвета тя споделя защо залага на щастие и съветите си за намиране на повече от него в собствения ви живот.

Всяка година, в продължение на 15 години, изследователският ми екип и аз идентифицираме тенденциите на уелнес, които забелязваме, че се появява за предстоящата година. През последните две години този доклад се основава в многото моменти „AHA“, които излизат от годишната среща на върха на глобалната уелнес, където 600+ водещи мислители в уелнес се събират, за да обсъдят бъдещето.

В лавина на мимолетните тенденции за уелнес тези експерти предоставят някои твърди основи за това, което новите подходи всъщност ще имат значение в живота на хората. Но въпреки подобни основи, когато нашият екип се събира да избере тенденциите през тази година, винаги има разгорещен дебат. Гласовете се издигат; Хората категорично не са съгласни. И това се случи тази година, когато спорих за „Щастието отговаря на уелнес“, предсказваща, че светът на уелнес трябва (и ще) да постави много по-голям фокус върху това да помогне на хората да станат по-щастливи. Екипът ми се оплака: „Щастието е толкова неясно. Нямаме нужда от повече натиск, за да бъдем щастливи.”

Но отидох да се прилепя, стоях твърдо и надделях. (Прочетете тенденцията тук.)

Приливът в нещастието е криза, която удря силно вкъщи.

Страстен съм да сложа щастие в самия център на уелнес по две мощни причини. Първо, въпреки нарастващия доход на глава от населението и продължителността на живота, светът остава нещастен. Докладът за световното щастие за 2018 г. разкри, че средният човек оценява живота си посредствен 5/10 по скалата на щастието. Дори в богати страни като САЩ и Великобритания, ние сме затрупани с заглавия за това как депресията, тревожността, пристрастяването и самоубийствата са достигнали епидемични нива. Тази криза пое много публично лице наскоро с шокиращите самоубийства на Кейт Спайд и Антъни Бурдейн, но имаше близо 900 други американци, които се самоубиха същата седмица-с CDC наскоро съобщиха, че самоубийството в САЩ току-що е достигнало близо 70 -години високо. Ние се фокусираме толкова внимателно върху физическото уелнес, но скокът в нещастието е криза, която удря силно вкъщи и хората се нуждаят от нови (и повече) пътища към психичното благополучие.

Второ, щастието е наука. От 2012 г. проучвания като Global World Happiness Report и насочен към САЩ индекс за благополучие на Gallup-Sharecare, поемат годишния пулс, на който нациите и щатите на САЩ са най-щастливи и най-нещастни. Много страни, от Бутан до Еквадор до Австралия, сега правят щастието на хората централно за правителствената политика. ОАЕ дори е назначил министър на щастието, а Обединеното кралство е министър на самотата. Една забележителна изостанала: Съединените щати. Въпреки че „преследването на щастието“ е ключово за нашата Декларация за независимост, ние не правим нищо близо с щастие и политика.

Това са четири урока от науката за щастието. Научете ги и започнете да се чувствате по -щастливи възможно най -скоро!

Щастието е повече от пари или здраве

Докладът за световното щастие измерва шест ключови неща, за да създаде национален резултат за щастие:

1. Доход
2. Продължителност на здравословния живот
3. Социална връзка/общност
4. Щедрост
5. Свобода
6. Доверие (липса на корупция в бизнеса/правителството)

Това, което показва това и планина от други изследвания, е, че докато парите и физическото здраве са важни фактори в щастието, именно социалните връзки и общност играят огромната роля. Независимо дали сте нация или човек, можете да бъдете заможни, годни и нещастни, или бедни, нездравословни и щастливи. Ето защо страни като Мексико и Коста Рика често се класират по -високо от богатите, по -здрави; Защо u.С. вижда щастието да се гмурка сериозно (сега класирано на 18 -то място в световен мащаб); Защо хората в Китай, въпреки невероятните печалби от доходите, не са по -щастливи, отколкото преди 25 години. Проучване на университета в Принстън показа, че щастието се увеличава с увеличаване на заплатите до 75 000 долара, след това усилването на щастието напълно изчезва.

През 2018 г. северноевропейските страни, както винаги, почистваха като най -щастливите. Топ пет: Финландия, Норвегия, Дания, Исландия и Швейцария. Трябва да изучаваме тези култури, силни в социалната подкрепа, общността, щедростта, физическото здраве/благосъстоянието и честното управление.

Социална връзка: Нищо няма повече значение

Когато усвоявате вселената на науката за щастието, има едно преобладаващо извеждане: човешката връзка и подкрепяща общност (с приятели, семейство, колеги, като доброволец) имат най -голямо влияние както върху щастието, така и върху здравето. Харвардското проучване на развитието на възрастните завършва (след 70+ години изследвания), че това е близки отношения, повече от слава, класа, пари, коефициент на интелигентност или дори гени, които поддържат хората щастливи през живота си и забавят психическия и физическия упадък. Но ние имаме изолация на кризата (самотата се удвои в САЩ през последните 40 години) поради толкова много причини: от една четвърт от американците, които сега живеят сами до нова икономика на концерт/отдалечена работа до тъжния факт, че нашата идея за „социална“ Превърта се през нашата емисия в Instagram покрай всички онези (често фалшиво) усмихнати снимки.

Просто трябва да прекараме повече качествено време с действителни хора и редица тенденции помагат да се случи това. Единият е скокът в новите сътрудничество и социалните уелнес пространства, фокусирани върху изграждането на силни „излизане“ на общности, като клубове само за жени, които съчетават работата, обвързването и уелнес или помещения за сътрудничество на всички пола.

Просто трябва да прекараме повече качествено време с действителни хора.

Новите общности за недвижими имоти на уелнес се борят срещу десетилетия „антисоциални“, наведени в нашите домове и квартали, които всъщност са предназначени да създават изолация и да ви държат от вашите съседи. При разработки като Серенбе (Атланта, Джорджия) или езерото Нона (Орландо, Флорида), изграждането на истинска общност е мисията-и те водят до връзки с програмиране около образованието и изкуствата.

Има бум в приключенията само за жени, където ключовият „Уелнес“ сервира, е част от физическото предизвикателство и част от връзката с други безстрашни турнета, подобни на жени от приключенски пътувания, експедиции за Whoa или Wild Women.

Технологията ни прави нещастни

Проучванията нарастват за това как постоянната цифрова връзка и проектираните за пристрастяване смартфони и социални медии създават епидемия от депресия и тревожност. Безобидното изглеждащ iPhone се роди само преди десетилетие и сега сме с белезници на постоянни лоши новини, натиск от социални медии и работни имейли. Докосваме телефоните си 2617 пъти всеки ден и се самонадеждаваме на всеки 40 секунди, търсейки тази краткосрочна награда (още две „харесвания“), която работи точно като злоупотреба с вещества. Всеки от нас чувства пристрастяването и как не можем да прекъснем връзката си. Това е момент, който се чувства като проблемът с тютюнопушенето е преди десетилетия: дълбоко нежелание да се вярва на въздействието върху здравето, което в крайна сметка се затрупа от доказателствата. И как технологията влияе на щастието, за щастие, ще бъде нов изследователски фокус на доклада за световното щастие през 2019 г.

Помощта за хората, които изключват, ще бъде определящ аспект на движението за бъдещо уелнес.

Помощта за хората, които изключват, ще бъде определящ аспект на движението за бъдещо уелнес. Това е иронично, но цифровите гиганти, които са измислили тези пристрастяващи платформи, правят движения: Apple, Google и Samsung са всички инструменти за стартиране, които се занимават с технологични пристрастяване и определят ограничения за екрана на времето. Instagram дори е създал цял екип за благополучие, за да направи преживяването по-малко нещастно. Има армия от специализирани приложения като момент, извън мрежата и Thrivemode, които ви помагат да зададете цифрови граници-дори да ви отрязва от студ, когато пиете.

В Wellness Travel дестинациите извън мрежата, фокусирани върху съзерцанието, общността и природата, са най-търсените след това. Ние нарекохме „Silence“ в най-добра тенденция през 2017 г., отбелязвайки възхода на напълно мълчаливи спа, безшумни ястия в уелнес курорти и напълно безшумни отстъпления в Еремито, „манастир на уелнес“ в Умбрия, със своите безшумни вечери със свещи и 50-часов манастик безшумни отстъпления. Ако се страхувате от ден на мълчание и прекъсване, просто помислете колко лошо се нуждае мозъкът ви.

Щастието расте в червата

Има изследване на очите за това как нашата микробиома-тази екосистема от бактерии, гъбички, вируси и дрожди в чревните ни тракта игра мощна роля за определяне на нашето щастие. Всички тези буги генерират предаватели и хормони, които играят в мозъка, като серотонин, който регулира настроението, апетита и съня. Проучванията дори предполагат, че лъвският дял от серотонин се произвежда в червата ни, а прекъсванията в микробиома се свързват с тревожност, депресия, аутизъм и деменция. Това проучване на оста на червата-мозъка е вълнуващо поле, наречено психобиотици. Например, ново проучване на плъхове установи, че инжекциите на бактериите Mycobacterium vaccae (Пробиотик) доведе до по-високи нива на противовъзпалителния протеин интерлевкин-4 в мозъчния регион, който управлява когнитивната функция, тревожност и страх.

Сега повече хора се хранят за по -здравословен микробиом: повече фибри (като ядки и семена) и пробиотични/ферментирали храни (като кисело мляко, комбуча, кефир, кисело зеле и кимчи). Храни като риба тон, сьомга, банани, зелен чай, тъмен шоколад, спанак и боровинки също са показани, че засилват серотонина и други хормони на щастието. С напредването на психобиотичните изследвания, връзката между това, което ядем и психичното ни здраве, ще стане по -ясна. Ще ядем за щастие.

Уелнесът се прехвърля към ежедневните житейски практики

Когато се замисля за големи смени, случващи се в уелнес, виждам разширяване от продукти и лечения до жажда за ежедневието, които правят хората значимо по -щастливи. As the Global Wellness Institute's partner economist Thierry Malleret has argued, the issue is that people confuse pleasure or short-term reward with happiness, putting too much emphasis on hedonic wellbeing instead of the eudaimonic variety, which is about a meaningful life, contentment, and Чувство за цел. Той твърди, че трябва да се борим с факта, че мозъкът ни сега произвежда твърде много допамин-„награда“ невротрансмитер, който ни кара да жадуваме по-незабавно самообщаване (независимо дали чрез захар, социални медии или покупка на „терапия на дребно“). Трябва да произведем повече серотонин, невротрансмитера за удовлетворение, който допаминът сваля надолу.

Сегашната култура на самата уелнес може да ни направи нещастни.

Наскоро има редица статии за това как настоящата култура на самата уелнес може да ни направи нещастни. Всяко безмилостно търсене на щастие и самооптимизация, какво Ню Йоркър Нарече нашата ера на „подобряване на себе си до смърт“, едва ли е път към щастието-това е натиск, управляван от его. В бъдеще концепцията за благополучие на Еудаймонично (или серотонин) ще стане по-важна: по-малко фокус върху себе си и повече фокусиране върху другите и общността.

Увлекателно е, че от късните хора изглежда интуитивно търсят философиите на щастието от най-щастливите нации, независимо дали това е датската концепция за хиге, създавайки уютна среда за тясна връзка; или „Lagom“, шведският етос на всичко в модела на „не твърде много, не твърде малко;“ или японската философия на „Икигай“ или намиране на истинска житейска цел и фокусиране върху това, което обичате. Трябва да изучаваме най-щастливите нации (не само как те се справят с неравенството в доходите или осигуряват достъпни здравни грижи), но и техните уникални култури за щастие и благополучие.

Имаме много сериозна криза на щастието. Но това, което ме насърчава, е, че с нова наука за щастието, това вече не е несериозна концепция и предоставя доказателства за това, което всъщност може да ни направи по -малко нещастни. Няма вълшебен куршум, но по -щастливи хора работа в щастие. Те работят върху близката човешка връзка, при прекъсване на връзката от технологията и поглеждане от екрани до изживяване на живота, като са физически активни и се хранят добре, и те практикуват оптимизъм и благодарност. Това са всички житейски философии, които струват много малко.

Сузи Елис е председател и изпълнителен директор на Глобалния уелнес институт. Тя също е председател и изпълнителен директор на Глобалната среща на върха на уелнес. Призната за една от водещите власти в многосекторната уелнес индустрия, тя често се цитира в големи глобални публикации.

За какво трябва да пише Сузи? Изпратете вашите въпроси и предложения на експерти@wellandgood.com.