Всъщност случайните разговори са законно полезни, за да ви поддържат здрави

Човешка връзка лице в лице: за какво е добре?

Независимо дали с непознати или хора, които познаваме, психолог и Как да бъдеш себе си Авторът Елън Хендриксен, доктор на науките, казва, че социалната връзка е важна за всички хора. "Ние сме социални същества и самотата е симптом на нещо, което не е наред", казва тя. „Когато сте гладни, това е тялото ви да ви казва, че трябва да ядете. Когато сте уморени, тялото ви ви казва, че имате нужда от сън. И когато сте самотни, това всъщност е вашето тяло да ви казва, че трябва да се свържете."

„Когато сте гладни, това е тялото ви да ви казва да ядете. Когато сте уморени, тялото ви казва да спите. Когато си самотен, това е тялото ви да ви казва да се свържете.„-психологът Елън Хендриксен, доктор на науките

И очевидно свързването чрез текст или социални медии не засища, че нуждите или, най-малкото, това изчерпва различна нужда. През 2018 г. изследователи от Университета в Пенсилвания проведоха малко проучване от 143 студенти и установяват, че ограничаването на използването на социалните медии до 30 минути на ден по време на триседмичен прозорец доведе до значително намаляване на самотата и депресията. Друго проучване от 2014 г. установи, че хората, които взаимодействат лице в лице с други, те не знаят добре връзки, посочени като слаби връзки по-щастливи от тези, които не го правят. Да не говорим, намирането на чувство за общност е един от деветте стълба на начина на живот на Сините зони, които са навици, използвани от регионите на света, където хората живеят най -дълго и най -добре.

„Когато пишем с хора, може да си помислим:„ Днес се свързах с 10 души, страхотно “, но има нещо в това да видим хора лице в лице, което ни помага да имаме автентична, човешка връзка“, казва психотерапевтът и 13 неща, които психически силните хора не правят Автор Ейми Морин, LCSW. Мнозина имат човешка връзка, вградена в ежедневието си чрез споделяне на дом и работно място. Но броят на хората, които живеят сами и работят дистанционно, се разрастват. За тези демографски данни спонтанният разговор с човек зад тях в линията за касиране на хранителни стоки може да бъде единственият звуков разговор, който водят цял ​​ден.

Причини за съпротива

По ирония на съдбата, когато хората не са щастливи, те са склонни да се изолират най -много. Една от причините за този модел на отказ от избягване на взаимодействията може да се дължи на чувство на депресия. Тук, д -р. Хендриксен прави важно разлика между тежка депресия и лека до умерена депресия. „Тежката депресия може да бъде изтощаваща и дори да стане от леглото може да бъде наистина трудно, казва тя. „Но с лека или умерена депресия, понякога може да помогне да преминете през движенията да правите нещата, които сте обичали да правите, дори и да не се чувствате така."

Къде се вписват случайните разговори във всичко това? Ако сте умерено депресирани и избягвате поканите на приятелите си, тази марка малки беседи може да е месото на взаимодействията, които имате, докато не съберете емоционалната сила, за да направите повече. И тези „нищо“ взаимодействия могат да ви помогнат да стигнете до този момент.

Липсата на човешка връзка също ни прави по -социално неудобни. „Имам няколко млади клиенти, които наистина се стресират от идеята да извършат телефонно обаждане, вместо да изпращат текстови съобщения“, д -р. Казва Хендриксен. С текстови съобщения, казва тя, можете да планирате всичко, което искате да кажете, но с говоренето устно нямате този лукс. „Това може да причини социална тревожност за някои хора, което от своя страна ги кара да ограничават човешкото взаимодействие или телефонни обаждания“, д -р. Казва Хендриксен. Случайни конвои без маншет с хора, които всъщност не познавате, всъщност работите, за да поддържате уменията за комуникация остри.

Как да увеличите максимално човешката връзка в общество, което подкрепя ограничаването му

Като се има предвид културният стремеж за оптимизиране и автоматизиране, всички знаци сочат към повече компании, следвайки ръководството на Starbucks и Uber с инициативи, които ни помагат да използваме технологията по начини, които не изискват действително говорене. Това означава, освен ако вече нямате достатъчно социално взаимодействие в живота си и ей, може би ще трябва да го търсите активно. Еднопосочен д -р. Хендриксен предлага да направите това, е да намерите средство за връзка по отношение на нещо, което вече ви интересува, независимо дали това означава религиозна организация, проблем със социалните права или хоби. Също така, удрянето на разговори с хората, когато изпълнявате поръчки, може да превърне иначе роботизирана задача в социален камък, казва Морин.

Много хора също създават място за по -небрежни разговори. Колективът на Barber Lions например е превърнал бръснарите на места, където мъжете се чувстват удобно да станат истински за психичното си здраве. Или помислете за нарастването на клубовете за бягане, което превръща нещо, което често е солова дейност в социална среща.

Извличането тук не е, че технологиите за оптимизиране на светските задачи трябва да стигнат до скърцане. По-скоро това е, че науката е ясно, че социалното взаимодействие е основна част от благосъстоянието. Дори ако човешката връзка не е проблем за вас, ако някой от вашия HIIT клас започне да ви разговаря, защо не само да ги хумор? Това може да е най -смислената част от целия им ден.

Ето как да избегнете самотен, когато живеете единствения живот. Плюс това, съвети как да обичаме да живеем сам.