Всичко, от което се нуждаете, е 10 минути и фритюрника, за да направите тези здравословни картофи за авокадо на сърцето

Но преди да посегнете в килера си за тях и да изстреляте фритюрника си, Мелим казва, че има един съвет, който трябва да имате предвид: да се уверите, че авокадото, което използвате, са узрели. "Начинът, по който казвам дали е узрял авокадо, ако кожата е тъмнозелена или почти черна, има неравна кожа и когато е притиснат авокадо.

Ако искате да потопите пържените си авокадо в нещо. Но тези пържени картофи също имат страхотен вкус. По -долу Мелим споделя любимата си рецепта за лични авокадо, за да можете да опитате у дома. Това е една пържена поръчка, която определено ще искате да преразгледате.

Въздушна фритюрника авокадо пържени рецепта

Съставки:
3 авокадо, обелени и нарязани
1 чаша панко галета
1/4 чаша брашно по избор
1 яйце, леко бити
1/4 ч. Л. Тъмно чили прах
1/4 ч. Л. Гореща червен пипер
1/4 ч. Л. Чесън на прах
1/4 ч. Л. Кошерна сол
Спрей за масло от авокадо
Сервирайте с: Сос за потапяне по избор

1. В малко ястие добавете брашното, чили на прах, червен пипер, чесън на прах и кошерна сол. Разбъркайте за комбиниране. В друго малко ястие добавете яйцето и разбийте до пениста. Добавете галетата на Панко към трето ястие.

2. По начин на сбор. Внимателно натиснете панко в авокадото, за да гарантирате равномерно покритото му. Повторете с всички филийки на авокадо.

3. Леко намажете кошницата за фритюрник със спрей с авокадо, след което поставете пържените авокадо с малко място между тях, след което леко пръскайте пържените картофи с малко масло от авокадо. Въздух на въздух на 390 ° F в продължение на седем минути, прелиствайки наполовина или до желана хрупкавост. В зависимост от размера на вашата кошница за въздушен фритюрник, ще зависи от това колко партиди трябва да направите.

За по -здравословни идеи за закуска, присъединете се Well+Good's Cook With Us Facebook Group.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.