Разходката след вечеря може да бъде вашият билет за по-добър нощен сън

4. Направете го усещане за добра разходка

Ако искате да разгледате тялото си още повече преди лягане, DR. Карнахан казва,. „Добавянето на успокояваща или положителна музика към слушалките може да подобри преживяването или конкретно използването на бинаурални удари може да добави допълнителна полза чрез увеличаване на парасимпатиковата система и вагусния тон“, казва тя. „Тези неща противодействат на симпатичната система„ борба или полети “.”

И ако можете да донесете ходещ приятел (дву- или четири крака е добре), още по-добре. „Ходенето с домашен любимец, приятел или любим човек предлага допълнителна полза от социалната връзка, която е показана като един от факторите за увеличаване на дълголетието“, д -р. Казва Карнахан. Колкото повече толкова по -веселият.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.