Ултра предизвикателна тренировка за баре, която наистина ще ви накара да почувствате изгарянето

Нищо за балета не е лесно. И въпреки. В този епизод на Клуб за треньор на месеца Преподавани от професионалния танцьор и треньор Сидни Лотуако, ще получите тренировка, толкова добре, че ще се чудите как сте се справили толкова само за 20 минути без никакво оборудване.

Това, което прави тренировките Barre толкова трудно, е повторението, което се фокусира върху изграждането на мускулна издръжливост и укрепване на вашите стабилизиращи мускули. С един поглед движенията може да не изглеждат твърде предизвикателни. Но всички тези тийнейджърски малки движения се добавят, оставяйки ви със сериозно изгаряне. Много от упражненията също ви превеждат през голям обхват на движение, което позволява на мускулите ви да се засилят и да увеличат вашата мобилност. Плюс това, това е с ниско въздействие и може да се впише във вашия фитнес режим, независимо от вашата възраст. "Страхотна тренировка!„Коментира един от зрителите на видео на Добре+добре YouTube канал. „Наистина предизвикателно, но обичам добро предизвикателство. Скоро ще бъда на 60 години, а не танцьор, и тази [тренировка] беше напълно изпълнима за не-танцьор."

По време на тази предизвикателна тренировка за баре ще започнете с бързо загряване, преди да се насочите към сесия за изгаряне на цялото тяло, да работите с десния крак през седем прави минути на варианти на Lunge и Lift Lift. След това ще свършите малко трицепс и основна работа, преди да започнете от върха и да изпълните всички движения на долната част от лявата страна. "Това е пълно тяло-днес ще използваме всеки мускул", казва Лотуако.

Докато работите, имайте предвид, че докато искате да вървите трудно, не искате да жертвате форма и безопасност. Lotuaco учи движения, които се изграждат един върху друг, така че ако следващото ниво се чувства извън обсега, не се колебайте да останете там, където сте в.

Готов да го направи? Гледайте пълното видео по -долу:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.