Подводен клас по йога в Дубай ми помогна да намеря вътрешен мир след разпадане

За да е ясно, самият клас не е под вода: по-скоро се провежда в аквариума на изгубените камери, стая от стъклени прозорци от пода до тавана, показваща едни от най-изящните морски животи, които някога съм виждал. Помислете: Стимници, разнообразие от цветни риби и дори няколко вида акули. Ясната синя вода сякаш продължаваше завинаги и слабото осветление ме накара да се чувствам така, сякаш съм в центъра на океана. Спокойствието на околната среда само ме успокои. Всичко в моя свят в реалния живот се почувства далеч, включително моя бивш, нашите проблеми и всичките ми тревожни мисли. Е, докато класът всъщност започна, това е.

Класът се фокусира върху комбинация от лек поток и упражнения за дишане, с акцент върху това как се чувстваме в телата си. Имайки. Въпреки. Вместо правех в реалния ми живот след разпадането.

Докато държехме пози и дишане дълбоко, бяхме инструктирани да бъдем в едно с чувствата си. „Единственият начин да намерите тишина е наистина да седнете с емоциите си“, казва Худа, учителката по йога, казва. „Ако умът ви се състезава, тялото ви също ще.„Рядко посвещавам умишлено време на мислите си и вместо това предпочитам да се разсейвам от тях, но все пак, бягането от чувства. Чувствата винаги изскачаха, понякога с още по -голяма интензивност, след опитите ми да ги погреба. И така, реших да се доверя на Худа и да следвам нейните инструкции, за да открия дали усещането на тревожните ми чувства може да намали задържането, което ме държат над мен.

Затворих очи, вдишах се дълбоко (осем броя, осем броя навън) и се настроих на това, което се чувствах-и по-конкретно, коя част от тялото ми изпитваше чувството най-интензивно.

След като вдишваше, Худа ни насърчи да си представим топло сияние от светлина, обгръщайки усещането и да го измъкнем от тялото си, докато дишаме. След шест до осем случая от това се почувствах да се успокоя изцяло.

Докато тревожните ми стомашни пеперуди и бараж от вътрешни въпроси не изчезнаха напълно след класа, те станаха толкова по -поносими. Плюс това, осъзнавайки, че макар да не мога да контролирам емоциите си направо, аз мога Работа за разбирането им--толкова продуктивен, отколкото да игнорирате и дори да бягате от тях--беше почти променящ живота. През останалата част от пътуването си продължих да дишам дълбоко и да се съсредоточих върху предаването на емоциите си. Растех, за да разбера, че как се чувствам, може да не е удобно, но със сигурност е нормално и също не завинаги.

Сега, когато забелязвам, че се спускат в заешка дупка на самосъмнение и -се опитвам да си спомням съветите на Худа, за да се забави. Прощавам си, дишам дълбоко и освобождавам каквито и да било емоции, които държа за заложници по това време. И за да бъда честен, често работи.

Не на пазара за йога за обезщетения, облекчаващи тревожността? Намирането на практика в градовете в чужбина също може да помогне на насърчаването на общността--в средата на пътуване по света или създаването на магазин в Париж за няколко месеца.