Тревожността може да бъде отговорна за прекомерното (и произволно) гадно и повишено киселинен рефлукс

„Искате да се регистрирате с Вашия лекар, за да изключите първо други физически условия“, DR. Казва Васан. След това всичко е в това да работите върху минимизиране на тревожността ви. „Разходете се сред природата, слушайте музика и се ангажирайте с нещо творческо като рисуване или оцветяване“, предлага тя. Тези дейности могат да успокоят вашата нервна система и. Казва Васан.

Тя също така препоръчва дейности като дълбоко дишане, които да помогнат за регулирането на тялото, както и да се отбележи кога се случват рефлуксът и запалването. „Следете какво може да причини безпокойството и по този начин да предизвика рефлекс на GAG и киселинен рефлукс“, казва д -р. Васан. „Списание или функцията за бележки на вашия смартфон може да бъде полезно за това. Това може да ви помогне да стигнете до първопричината за безпокойството си и да намерите начини да го облекчите през целия си живот.”Алтернативно, или допълнително, помислете за търсене на помощ или насоки от специалист по психично здраве.