Фокусът върху забавлението върху щастието е ключът към дългосрочното удовлетворение, според психолог и поведенчески учен

Когато търсим щастие, ние сме в постоянно състояние на оценка, което не ни е от полза в дългосрочен план. „Щом тренираме мозъка си да приемем агенцията и автономията, които имаме над себе си, радостта и цялостното щастие ще бавно, но със сигурност автоматично се увеличат“, д -р. Казва Рукър.

Как да се съсредоточим върху повече забавление над щастието

Д -р. Rucker силно препоръчва да направите одит за това как прекарвате времето си и премахване или делегиране на нещо, което не е приятно, когато е възможно. „В зависимост от това колко външни отговорности имате, ние обикновено можем да поемем контрола и да приемаме обратно два до пет часа на ден“, казва той.

Можете да започнете, като разгледате вашия календар и премахване на дейности или задачи, които вече не са приятни, но обичайни. „Не става въпрос за добавяне към вашия график, а за размяна на нещата, които не ви носят радост“, обяснява той. „Ето защо много инициативи за уелнес на работното място не работят-те са добавки.”

Но истинската промяна ще дойде, когато забележите колко страхотно се чувствате, след като се възвърнете известно време за забавление. „Не е егоистично“, д -р. Казва Рукър. „Позволява ви да се показвате като най -добрата версия на себе си.„Ако имате нужда от по -убедително, за да преодолеете всяка вина, която може да почувствате, DR. Rucker има някои разделителни думи на мъдрост: „Не забравяйте, че не е само за вас, но и за всички около вас.”