Дали хлорелата се струва да се обстрелват за? Ето какво мисли регистрираният диетолог

5. Има антиоксиданти

Подобно на почти всички растения, хлорелата има антиоксиданти, които са важни за предпазване на тялото от възпаление чрез борба със свободните радикали, които са нестабилни молекули, които могат да навредят на клетъчните структури. Ако свободните радикали не се поддържат под контрол, те могат да допринесат за всякакви здравословни проблеми, от доброкачествени (преждевременно стареене на кожата) до животозастрашаващи (рак, сърдечни заболявания, инсулт, Алцхаймер ... и много други).

6. Хлорелата е добър източник на желязо

"Друга хранителна хлорела е високо в е желязо", казва Амидор. Всъщност, една порция има 12 милиграма хранително вещество, което е 70 процента от препоръчителния ден. Желязото играе важна роля в производството на енергия и тялото се нуждае от него, за да функционира. Ако се чувствате мудни редовно, струва си да проверите нивата на желязото си и ако сте ниски, Chlorella може да ви помогне да влезете повече в диетата си-особено, ако не ядете месо или харесвате боб, две първични Източници на желязо.

7. Има калций

Chlorella има следи количества калций, което е важно хранително вещество за здравето на костите и здравето на сърцето. Съдържа само малко количество, но това е друг добавен перки, опакован вътре в зелените водорасли.

Съвети за закупуване на хлорела

Особено ако обмисляте да закупите хлорела във форма за добавка, Амидор казва, че е изключително важно да си направите домашното и да се уверите, че компанията тества хлорелата си за токсини, които могат да причинят повече вреда, отколкото полза. „Отидете на уебсайта на компанията, от която обмисляте да купите и вижте каква информация имат за това как се тестват техните съставки“, казва тя. Ако няма налична информация, тя казва, че това е червено знаме. Ако компанията за добавки преминава през усилията (и разходите) да тества хлорелата си, те ще искат клиентите им да знаят.

Chlorella също може да се появи в бутилирани напитки и докато тези напитки се регулират от Администрацията по храните и лекарствата, Amidor все още предлага да се направи някои копаещи. Тя предлага да разгледате уебсайта на компанията, за да видите дали имат информация за това, откъде са източници на своите съставки и дали са тествани за автентичност. Ако не, струва си да изпратите на марката съобщение във Facebook или Instagram.

Гледайте видеото по -долу за повече съвети за безопасно закупуване на добавки:

Има ли някакви странични ефекти, които да сте наясно?

Докато Амидор казва,. "Ако сте бременна или кърманете, най -добре е да не го консумирате, защото няма научни изследвания, които да показват дали това е безопасно или не", казва тя. "Също така, поради съдържанието на желязото на Хлорела, ако сте на някакви кръвни лекарства, може да не е добре да ги смесите", казва тя.

Като правило, по всяко време, когато мислите да вземете нова добавка, като Chlorella, е добра идея да получите добре вашия лекар-ако имате задължително, ако имате основни медицински състояния или приемате лекарства.

Как да използвам хлорела

1. Използвайте го като прах

Един от най -популярните начини за закупуване на хлорела е като прах, който след това може да се добави към смутита, овесени ядки или чай. Както Amidor преди подчерта, е важно да се проучи марката, която продава праха, за да се гарантира, че е тествана за автентичност и нива на токсичност. След като намерите прах, който харесвате, средният размер на сервиране е две супени лъжици.

2. Вземете го като добавка

Въпреки че хлорелата е водорасли, тя няма вкус на рибен; Вкусът е подобен на зелените салати. Ако не сте във вкуса, но все пак искате да извлечете предимствата на хлорела, можете да го намерите в добавка и да го приемете като капсула.

3. Потърсете го в сокове и други бутилирани напитки

Тъй като хлорелата става по -популярна, става все по -лесно да се намери в сокове и други напитки. "Просто знайте, че сумата, използвана в тези [продукти], вероятно не е много", казва Амидор, което показва, че може да е по -малко от средната хлорела, обслужваща две супени лъжици. Ако искате да знаете колко е в напитка и тя не е посочена на етикета, свържете се с компанията и попитайте; Те трябва да бъдат отворени за отговор на вашите въпроси.

Като цяло и стига да се получи от реномирана компания, Chlorella е безопасна за приемане и може да се възползва от тялото по много начини. Докато Амидор казва, че е важно да знаете, че всичко, което предлага Chlorella, може да се намери в храните, тя казва, че водораслите могат да се считат за череша отгоре на хранителните храни, които вече консумирате за вашето здраве. И каква е богата на хранителни вещества череша.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.