Изпитвате ли „емоционален синтез“? Потърсете 3 -те знака, които трябва да се отделите

„Когато прекарвате толкова много време помежду си по време на карантина, е лесно да се вляза с емоционално с партньора си“, казва Томпсън. „Тъй. Важно е да запазите някакво чувство за независимост, дори по време на карантина и в любящо и свързано партньорство."

Признаците на емоционален синтез, за ​​да се търси

1. Чувствате се отговорни за емоциите на вашите партньори

Това не е регулирано да искаш просто да направиш някого щастлив, искаш да накараш партньора си да се усмихнеш, а ти определено Искате да разпознаете нечии чувства. С емоционален синтез, вие живеете с притеснение от люлеенето на лодката.

„Емоционалният синтез може да изглежда като дълбоко чувство на отговорност за реакциите на вашите партньори“, казва Томпсън. „Можете също така да почувствате, че не трябва да правите или да казвате нещо, което да разстрои партньора ви."

Всичко е в това да вземате решения строго базирани как се чувства вашият партньор Мей. Ако помогне, помислете за микрорезизии („Трябва ли да се разходим сам по себе си?"), не избори за промяна на живота (" Чудя се дали Джейн ще се разстрои, ако се преместя в Перу "). Ако се задържате от разходка в средата на деня, защото партньорът ви работи и може да се почувства изоставен, това е проблем с фюжването.

2. Поемане на отговорите и реакциите като някой друг

„Когато партньорите са емоционално слети, те се чувстват, че отговорите на партньора им стават свои и често могат да приемат нещата много лично“, казва Томпсън.

Смея се, защото моят съквартирант и аз правя повърхностна версия на това; Ние отбелязваме нашите харесвания и не харесва с „ние“ (i.E., "Ние обичаме The Weeknd", "Искаме ли да вземем Tiktok?"" О, Боже, мразим зимата "). Това вероятно е сладко до твърда крайна точка. Но емоционалният синтез е сходен с това, че изведнъж възприемете гледната точка на „ние“ за всичко.

Може да се възмутите, ако са възмутени, разстройте се, ако са разстроени и т.н. Ако вашият партньор прави Чувствайте се предадени, че сте се разхождали и реагирахте зле, може да възприемете непосредственото усещане за „о, човече, аз съм такъв задник, счупих веригата, не би трябвало да правим разходки отделно.„Не си направил нищо лошо, приятелю. Това е 15 -минутна разходка! Всички трябва да видим слънцето някой път!

3. Една страна е силно реактивна, когато някой иска да направи своето нещо

Когато изпитвате емоционален синтез, някой или и двамата се ужилват, когато някой иска да направи нещо, всичко отделно от другия човек.

„Разрешаването на истинска независимост често пъти се среща с съпротива или емоционално оттегляне или срив в партньора ви“, казва Томпсън. „Може да има чувство на предателство, ако партньорът ви иска да направи нещо без вас."

Това звучи ли като динамика, която имате в домакинството си? Е, първото нещо, което искате да направите, е да проучите произхода на този емоционален синтез, да свършите малко вътрешна работа със себе си или от специалист по психично здраве. Стигнете до дъното защо се случва и вижте дали можете да разберете по -дълбоко, за да можете да работите върху изместване и промяна. След като разберете какво причинява сливането, това ще ви помогне да знаете какво да правите след това.

И тогава? Направете конкретни стъпки към отстояване на вашата независимост.

„Започнете да правите планове с други приятели, които не включват партньора ви“, казва Томпсън. „Отделете време от партньора си по начини, които се чувстват добре и приятно за вас. Забележете, когато говорите с партньора си, ако сте супер инвестирани в това как се чувстват и мислят и се опитайте да се отделите, преди да попитате тяхното мнение или съвет. Намерете начини да се заземявате и да се уредите и да се запитайте често „какво искам“ и „Как се чувствам."

Разбира се, корените може да са твърде дълбоки, за да се справят сами-ако вярвате, че се нуждаете от емоционална хирургия, може да искате да помислите да видите терапевт или съветник. Но знайте, че е така много възможно е да се отлепите от някого и да се насладите на по -здрави, освобождаващи отношения.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.