Чувство на социална неловкост в края на пандемията? Ето как да затоплите социалните си мускули

Как да бъдем по -малко социално неудобни около хората, тъй като пандемията свършва

1. Отделете време за случайни разговори

Вижте, докато малките приказки могат да бъдат непоносими за интровертните, най -простият начин да затоплите социалните си мускули е да отделите време за ежедневни разговори. Правих безкрайна стоматологична работа по време на пандемията и макар да е трудно да се сблъска с тренировка в устата си, редовните догонвания всъщност ме накараха да се чувствам по-сигурен в социално-далечни виси.

„Пандемията създаде не само физическото разстояние между приятелството, но и емоционалното разстояние“, казва д -р. Лов. „Създайте времеви граници около тези разговори, за да почетете вашето време и пространство. Малките, случайни взаимодействия са чудесен начин да практикувате отново общуване, преди да се сблъскате с по -големи социални ситуации."

2. Фокусиране върху уменията за слушане

Всички знаем, че видео чатът е направил слушането на други по -сложно. Отвъд техническите снафсии е по -сложно да се четат езика на тялото на хората; В крайна сметка чакате вашето време да говорите. Така че нататък във вашите умения за слушане междувременно.

„Отделете време да слушате другите по -умишлено и огледайте това, което казва този човек, за да покажете, че наистина разбирате какво казва“, казва д -р. Хендрикс. „Това ви позволява да изясните каква е информацията, която човек е съобщил. Проследявайте с простата фраза „има ли повече за това?- Ще се изненадате колко тези пет думи могат да отворят диалог."

3. Помислете за последната година

Ако имате интензивно социално безпокойство относно връщането към така наречения реален свят, погледнете назад към всичко, което се е случило. След това репетирайте, репетирайте, репетирайте!

„Помислете как ще отговорите на въпросите“ Как сте?'И' какво си замислял?„По начин, който насърчава смислен разговор“, казва д -р. Лов. „Отделете кратък момент, за да утвърдите приятеля си, като кажете„ това има смисъл.„Можете да говорите за ново хоби или умение, което може би сте взели през последната година. Съсредоточете се върху позитивите, които са се състояли в живота ви през последната година, дори и да е малко."

Ако имате добър „сценарий“, подготвен за разсъжденията на тази изминала година, той може да послужи като ръководство за навигация на социалните взаимодействия и да доведе до по-силните, по-смислени разговори, които всички жадуваме в този момент.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.