Наистина ли сте интроверт ... или всъщност силно чувствителен човек?

„Характеристиките, общи за хората, които са силно чувствителни, са дълбочина на обработката (или усещането на нещата дълбоко), лесно се претоварват или прекаляват, имат по -силни емоционални реакции и са наясно с тънкостите около тях“, казва терапевтът Алис Шанън, LMFT, чиято практика се фокусира върху силно чувствителни хора. Това измерение на чувствителността препраща всичките пет сетива (плюс емоционална чувствителност), което прави много възможно високо чувствителният човек да бъде по-засегнат от неща като туптяща клубна музика или ярки стробо светлини, отколкото обикновеният човек, който ще бъде източен от социални настройки или трябва да обработват нещата вътрешно, както би интроверт.

Какво изглежда да бъдеш силно чувствителен човек, който също е екстровертиран

Както бе отбелязано по -горе, със сигурност е по -често за високо чувствителните хора да бъдат интровержни, тъй като тази чувствителност може да направи социалните настройки преобладаващи. Всъщност водещият експерт по чувствителност, клиничният психолог Илейн Арон, доктор, съобщава, че в първоначалните си изследвания през 1997 г., че 70 процента от високо чувствителните хора също са социално интровертни, казва д -р. Jagiellowicz. Но, разбира се, това все още оставя 30 процента. Това са хората, които са силно чувствителни към стимулите на околната среда, но също така предпочитат да споделят и обработват информация външно, казва д -р. Helgoe. Въведете: Чувствителните екстроверти.

Обикновено тези хора любов Хората и се чувстват така, сякаш имат повече да спечелят от социални взаимодействия, отколкото от времето, прекарано соло (ключова разлика от интровертите). Но когато има много други стимули, присъстващи по време на социално взаимодействие, да речем, на парти или концерт-чувствителната страна на концерта си може да започне и те могат да станат свръхстимулирани, така че социалната полза, която те печелят от взаимодействието идва на цена.

„Силно чувствителен човек, който е екстровертиран, може да прокара всеки дискомфорт или възбуда, който може да се чувства в социална обстановка, за да остане по -дълго.”-Алис Шанън, LMFT, терапевт

„Високо чувствителното лице, което е екстровертирано. „Ако не са наясно, че са силно чувствителни или желаят да не са, може да се почувстват обезкуражени или разочаровани, че не могат лесно да останат [в социална обстановка], стига другите без последствия, като да се чувстват уморени или дори изпитват физически дискомфорти като главоболие.”

Ето защо това може да е толкова важно за чувствителния екстраверт да е наясно и да регулира колко стимулация изпитват в даден ден, тъй като е за чувствителния интроверт.

Как да се справим със социалните планове като силно чувствителен човек, независимо дали сте интровертни * или * екстровертирани

Просто признаването и приемането на вашата чувствителност предварително може да прехвърли вашия подход към социалните взаимодействия към по -добро. „Помага да забележите кои сме и какво работи за нас без преценка, подобно на журналист или учен, който събира информация“, казва Шанън Шанън. „Не е добра или лоша информация, но просто е полезно да знаете.”

След като сте приели този начин на мислене, може да се почувствате по-упълномощени да действате в съответствие с това как се чувствате родом, отколкото да се люлеете от молбите на другите да посещавате социални излети, които включват много стимулация. Ако установите, че другите настояват за вашето присъствие (e.g., „Всички ще бъдат там!”Или„ Би било грубо да не вървим!”), Шанън предлага да излезе с отговор на отговор и да го повтаря толкова често, колкото е необходимо--„ Може би следващия път, но това няма да работи за мен днес “или„ Ще бъда там в Дух.”

Когато планирате социални излети според собствените си условия, не забравяйте да ги отделите и да разрешите на парчета време между тях за собствените си забавления, хобита или журналисти и само за възстановяване, независимо дали това означава упражняване или ходене по природа, предлага предлагане Д -р. Jagiellowicz.

И направете точка да сведете допълнителна стимулация до минимум, когато сте са Срещайки се социално, добавя тя. Като се има предвид, че вече ще се сблъскате с емоционалната стимулация на чата с приятел или няколко, може да се окаже, че например, например шумът или фоновият шум, просто натиска взаимодействието в свръх стимулираща територия. В тази сфера тихите места за събиране и по -малките групи винаги ще бъдат по -добри варианти за управление на чувствителността от техните по -силни и по -хаотични алтернативи.