Artichokes са супер източник на пребиотици с фибри и подсилване на червата--са 6 вкусни рецепти, за да ги използвате в

Готов за готвене с този вкусен бодил? Ето шест вкусни рецепти за артишок, които са супер лесни за приготвяне.

6 рецепти за артишок, които са пълни с предимства за повишаване на червата

1. Здравословен спанак артишок

Това вкусно потапяне е пълна с протеини и фибри. „Вместо акцент върху„ кремообразния “, фокусът е върху зеленчуците и той използва артишок сърца и спанак“, казва регистрираният диетолог на диетолози Джинджър Хултин, MS, RDN, CSO.

Ако ядете млечни продукти, не се колебайте да се хвърлите в сервиране на сирене, но този блогър използва хранителна мая, алтернатива на веган сирене, която се случва да бъде супер с протеини и витамин В.

Вземете рецептата: здравословен спанак артишок потапя от истинско просто добро

2. Печена салата от артишок

„Тъй. Мента му придава ароматно усещане и допълва освежаващата природа на тази салата.

Вземете рецептата: Печена салата от артишок от Love & Lemons

3. Спанак артишок яйчен гювеч

Тази супер проста касерола е богата на зеленчуци като артишок, заедно с различни билки и подправки. Всички горепосочени съставки носят аромат и противовъзпалителни ползи.

„Тъй. И тъй като можете да направите голяма партида, запазете останалото за остатъци.

Вземете рецептата: Спанак артишок яйчен гювеч от пикантна перспектива

4. Пиле, лимон и артишок супа

Обезнете пилешката си супа с успокояващи зеленчуци като лук, моркови, целина, спанак и нарязани сърца с артишок-от които са богати на противовъзпалителни ползи. „Ще получите тласък на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти от това въртене на класическа рецепта за пилешка супа“, казва Хултин. И е така Утешително.

Вземете рецептата: Пиле, лимон и артишок супа от Love Chef Laura

5. Песто орзо с лимон, артишок и скариди

„Ако имате нужда от бърза вечеря през седмицата, направете това ястие предварително, за да използвате за лесно хранене или да се насладите като бърза опция след работа“, казва Hultin. Имате нужда само от шест съставки, което улеснява размахването на място (и бюджет за пазаруване в магазина). "Това ястие е богато на противовъзпалителни свойства от соса песто, пребиотици и фибри от артишок и протеин от скаридите", добавя тя.

Вземете рецептата: Песто Орзо с лимон, артишок и скариди от Уолдър Уелнес

6. Пилешки бургери на спанак артишок

Няма съмнение, че ще скараме тези пилешки бургери, подходящи за червата всичко Лято дълго. Професионален съвет: „Ако искате малко допълнителен аромат и хранене в това ястие, можете да допълвате бургерите с нарязани сърца на артишок“, казва Hultin.

Вземете рецептата: Пилешки бургери на Spinach Artichoke от Paleo Running Mama