Баре срещу пилатес, който ви дава по -добра тренировка?

Как работи в тялото:

Баре укрепва мускулните групи чрез повторение. „Ние правим до 70 лицеви опори в интервали в клас баре, нещо, което никога не бих могъл да си представя преди“, казва тя. Работейки в тандем с физически терапевти, Мийън казва. „Например, хип флексорите на повечето хора са стегнати от седене на стол по цял ден“, казва тя. „С ръководството на PTS ние се уверяваме да включим само едно упражнение за позиция на тазобедрената става на клас и винаги го следвайте с разтягане. Този процес укрепва, а не разбива тялото.”

Почувствайте каква е тренировка за баре за себе си:

Какво е пилатес?

Пилатес е разработен от немския културист Джоузеф Пилатес, докато работи като подреден по време на Първата световна война. Говори се, че той е използвал съпротивата, създадена от болничните легла на пациентите му, за да укрепи мускулите им по пътя им към възстановяване. Въпреки че самият той не беше танцьор, тренировката се хареса на танцовата общност като начин за укрепване и удължаване на мускулите им, подобряване на силата и възстановяване от наранявания. Пилатите могат да се правят в групови часове, както и чрез частни инструкции.

Подобно на Barre, пилатес е с ниско въздействие и е съсредоточен върху упражненията за сила/гъвкавост. За разлика от Barre, обикновено се прави на постелка, стол и разнообразни апарати, включително популярния реформатор на пилатес. Той подчертава използването на дъх по време на практиката и се фокусира върху връзката между ума и тялото, докато се движите с невероятно внимателно внимание към формата.

Класическите пилати се придържат към оригиналната структура, зададена от неговия създател, докато по -съвременните форми са се развили, за да включват по -бързи потоци, преходи и аксесоари като ленти и тежести на глезена.

„Това е малко по -атлетично и предизвикателно, но все още контролирано и прецизно“, казва основателят на Форма Пилатес Лиана Леви за своето съвременно студио Pilates. „Все още въплъщаваме деветте принципи на пилатес за дишане, концентрация, контрол, центриране, прецизност, балансирано развитие на мускулите, ритъм и поток, движение на тялото и релаксация. Просто ги правим малко по -пикантни.”

Как работи тялото:

Всички упражнения за пилатес започват от ядрото. „Вие го работите на 100 процента от времето и ангажирате дълбоки вътрешни мускули, че обикновено не работите в други видове упражнения“, казва Леви, казва Леви. И все пак пилатес е тренировка с цялото тяло, използвайки големи диапазони на движение и укрепване на глутеите, тазовото дъно, напречното коремче и други. Упражненията не са предназначени да се правят на умора на цялото тяло (въпреки че съвременните пилатес могат да избутат линията по-далеч от класическите пилатес.) „Той осигурява по -добро подравняване, стойка и по -дълги, по -силни мускули“, казва Леви.

Продължете, опитайте Пилатес с тази 10-минутна рутина:

И така, кой трябва да изберете?

Не е изненадващо, когато става въпрос за Баре срещу Пилатес, и Меехан, и Леви смятат, че формата им на упражнения е идеална за всички. „Имам клиенти в края на 70 -те, както и клиенти на 20 -те си години“, казва Мийъм. „Независимо дали рехабилирате конкретна контузия или просто търсите добра тренировка, това е приложимо за нуждите на повечето хора.„Леви казва, че пилатес е от полза за тези, които са хипермобилни, стегнати или ранени, както и тези, които са здрави и годни и просто искат да подобрят силата на основата си.

И Баре, и Пилатес са предназначени да развият силни мускули и добра стойка, като същевременно защитават ставите и двете могат да се правят в групови или частни настройки с инструктор наблизо, за да ви коригират.

В крайна сметка вашият избор на упражнения ще стигне до предпочитание. Предпочитате ли по -малки пулсиращи движения, които се правят на умора? (Barre) Или, харесвате ли тренировка, която включва по -широк обхват на движението? (Пилатес) Обичате ли да се премествате в музика? (Barre) Или предпочитате да следвате дъха си с повече подход на ума на тялото? (Пилатес)

Най -добрият начин да разберете кой най -много ви харесва: опитайте и двете форми на упражнения. Това е толкова просто като това!

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.