Най -добрите успокояващи храни и напитки на пикочния мехур, според уролог

Какво да търсите в хранителни храни и напитки, подходящи за пикочния мехур

Храните, които насърчават здравето на пикочния мехур, са склонни да имат високо съдържание на вода, да бъдат по-алкални от киселите и са с високо съдържание на антиоксиданти за понижаване на възпалението в тялото на тялото и зеленчуците са чудесен пример.

Най -добрите храни и напитки за здравето на пикочния мехур, според уролозите

Любопитно какви други храни и напитки са полезни за вашия пикочен мехур? Напред ние разкриваме отделни хранителни групи, както и пълни ястия, подходящи за пикочен мехур, препоръчани от уролози.

Най-добри храни, подходящи за пикочния мехур

Плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода: Точно както водата е чудесна за здравето на урината, DR. Кели казва, че храните с високо съдържание на вода също са. „Всеки начин, по който хората могат да получат допълнителна вода в тялото си, обикновено е полезен“, казва той. Плодовете и зеленчуците са склонни да бъдат вида на храните, които са най -високи във водата. Но д -р. Кели има едно предупреждение към тази реци: „Плодовете, които са кисели, всъщност могат да дразнят пикочния мехур, така че е най -добре да избирате плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, което не са киселинно ", казва той. Някои примери за това включват кокос, диня, канталупа, папая, праскови, броколи, карфиол, зеле и яка зеленина.

Богати на фибри храни: Това, което е добро за червата ви, също е полезно за вашия пикочен мехур. Това означава, че храните с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, картофи и бобови растения, влизат в игра тук. Спомнете си как д -р. Кели каза, че не искате бактерии да се мотаят? Причината, поради която са полезни влакнести храни е, че като вода те поддържат храносмилателния тракт да се движи.

Най-добри напитки, подходящи за пикочния мехур

Вода: Знаехте, че този идва правилно? Нищо не може да замени добрия стар H20. "Ако редовно изпитвате дразнене на пикочния мехур, е особено важно да сте сигурни, че пиете вода през целия ден", DR. Казва Кели.

Той обяснява, че водата ви кара да пикаете (добре, което), което изчервява бактериите от пикочните пътища. Когато бактериите се мотаят в пикочните пътища твърде дълго, това може да причини инфекции. Ето защо е важно, че постоянно се зачервява. Добрата водна цел, към която трябва да се насочите, е 11.5 чаши на ден. Не харесвам вкуса на обикновената вода? Добавете малко плодове или билки.

Сок от червени боровинки (и цели червени боровинки): „В исторически план [лекарите] смятат, че сокът от червена боровинка е добър за здравето на урина, е приказка на старата жила, но научните изследвания всъщност показват, че връзката е силна“, д -р. Казва Кели. Независимо дали става въпрос за червени боровинки като плод, сок или добавка, той казва, че може абсолютно да поддържа здравето на урината. Червените боровинки съдържат антиоксидант, наречен проантоцианидини (или PACS за кратко), което намалява способността на бактериите да се придържат към стената на пикочните пътища. Просто не избирайте сок от червена боровинка, зареден със захар, или всъщност е по -вреден за тялото, отколкото е полезен.

Най-добри ястия, подходящи за пикочния мехур

1. Закуска

Уролозите закуски са гъсти на хранителни вещества: Помислете яйца с пълнозърнест тост, пресни плодови коктейли, гръцко кисело мляко и пушена сьомга с нарязано авокадо и краставица.

„Обичам бананите, които са с високо съдържание на магнезий и калий, за да се даде възможност за нормална функция на червата“, казва Мехран Мовасаги, доктор по медицина, уролог и директор на здравето на мъжете в здравния център на Провиденс Сейнт Джон и асистент по урология в Свети Йоан Институт за рак. „Аз също ям ядки, горски плодове и яйца всеки ден-и винаги имам плодови плодове, без добавена захар.„Той препоръчва да ги изядете обикновени или да ги хвърляте с неподсладено кисело мляко, което съдържа пробиотици, подходящи за пикочния мехур, като гръцко кисело мляко или Skyr.

Яйцата, сервирани на пълнозърнест тост с пюре авокадо или като омлет или фритата върху легло от зеленина и печени картофи, също са чудесни за вашия пикочен мехур. Д -р. Movassaghi също разпространява орехово масло върху пълнозърнест тост с нарязани банани и чиа семена или смесва банан с горски плодове, зеленина и кремообразно авокадо за преносима закуска, за да отпие в движение.

2. Обяд

С. Адам Рамин, доктор по медицина, уролог и медицински директор на специалистите по рак на урологията в Лос Анджелис обича да яде салати с протеини, които включват редица плодове и зеленчуци за антиоксидантни ползи. „Моите най-добри избори за източници на протеини са пилешко или печено хормон, сьомга, изпечена от фурна или запечена ахи риба тон“, казва д-р. Рамин. Те са по -здрави от протеините с по -високи нива на наситени мазнини, като червено месо или пържено пиле. „Препоръчвам да ядете умерено червено месо, за да избегнете увеличаване на риска от сърдечни заболявания и висок холестерол“, добавя той.

Що се отнася до топерите, отидете за различни зеленчуци: червени, жълти, зелени, оранжеви и бели плодове и зеленчуци имат място в чинията. „Листните зеленина, чушки, карфиол, зеле и горски плодове имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства“, DR. - казва Рамин. Той също така препоръчва да се включат авокадо и зехтин за здравословни мазнини. „Обичам основа от зеленина, спанак, зеле или рукола и смесване в порция зърна за текстура и хранителни вещества“, д-р. Рамин казва, казвайки, че кускус и киноа са два фаворити.

Можете също така да използвате ядки, семена и горски плодове като съставки за салата, всички от които предлагат свойства за поддържане на пикочния мехур, особено червени боровинки. Бадемите, шам-фъстък, тиквени семена, чиа семена и кашу са добри източници на ненаситени мазнини и/или омега-3 мастни киселини.

3. Вечеря

За вечеря, DR. Рамин и д -р. Movassaghi обича да яде пилешки гърди, тофу и риба, заедно с пълнозърнеста и зеленчукова страна (или две) за добавен протеин и фибри, които могат да идват от нишесте и много зеленчуци. Салатите, зърнените купи и тако са вкусни примери. Те препоръчват сдвояване на тофу със страна на сотирани зеленина и чесън, което е естествен антибиотик и полезен за пикочния мехур. (И не се колебайте да разменяте тофу за пуешка гърда, пилешко месо, сьомга, ахи риба тон, палто или боб.

Печен сладък картоф е един от д -р. Любимите страни на Movassaghi-това е превозно средство за протеини, фибри и калий за предимства на електролитите, което го прави добро предложение за вечеря, подходяща за пикочния мехур, особено след упражнения. Опитайте да го пълните с зеленчуци, сирене и бобови растения.

4. Закуски

Дръжте тези прости и питателни. „Обичам да имам несолени бадеми и твърдо сварени яйца“, казва д -р. Movassaghi, тъй като са с високо съдържание на протеини, фибри и здрави мазнини. „Поддържането на ниско съдържание на мазнини свежда до минимум както дразненето на червата, така и на пикочния мехур“, казва той. Други идеи включват чаши за яйца, пълни с зеленчуци и сирене, авокадо или хумус на тост, домашна пътека смес или чипс от зеле с хранителна мая и чесън на прах.

Храни, които трябва да избягвате, ако сте загрижени за здравето на пикочния мехур

„Като цяло киселите храни, кофеиновите напитки и алкохолът са склонни да причиняват дразнене на пикочния мехур“, казва д -р. Movassaghi. „Това може да включва спешност, честота на урината и усещане за непълно изпразване на пикочния мехур.„Още няколко храни, които DR. Рамин казва, че често причиняват дразнене на урината са кафе, черен чай, пикантни храни, пържени храни и преработени храни, особено тези, които съдържат голямо количество захар, сол и/или консерванти. Например пакетирани сладкиши или замразени ястия, които съдържат наситени мазнини, могат да причинят възпаление.

Повтаря се, че ако изпитвате някаква болка или дразнене на пикочния мехур, никоя храна или напитки не могат да заменят посещението на лекар-това е решаващо. Но този списък с храни и напитки мога Подкрепете цялостното здраве на урината и DR. Кели изтъква, че те ще се възползват и по други начини. Ако нещо е полезно, то ще бъде от полза за тялото като цяло, а не само по един начин. Още повече причина да се уверите, че получавате пълното си от всичко в този списък.