Разбийте цикъла на перфекционизма с тези 3 радикални практики за самоприемане

За мен практикуването. Прегръщам тази енергия над материал или повърхностни аспекти от живота си, като как изглеждам или какво притежавам. Това се вписва с повече текст в Дао: „Истинското съвършенство изглежда несъвършено, но въпреки това е перфектно самият.”

Някой, който е в състояние да упражнява самоприемане в полза на перфекционистката мислене, е някой, който има увереност и цени силата на уникалността.

Някой, който е в състояние да упражнява самоприемане в полза на перфекционистката мислене, е някой, който има увереност и цени силата на уникалността. Никой не може да бъде точно някой освен себе си и затова виждайки съвършенството на че Също така ни освобождава от безмилостните енергии на сравнение и конкуренция.

Къде да започна? Дори ако перфекционизмът има крепост в живота ви в този момент, можете да започнете да работите, за да се освободите от него. Малко по малко, всички можем да изместим инстинктите и перспективите си, за да създадем нови модели, които ценят собствената си стойност, уникалността и радикалното самоприемане. За да научите как да практикувате самоприемане и да отхвърлите перфекционизма в процеса, намерете три стратегии по-долу, които ми помогнаха.

1. Прекарвайте време в природата

Компонентите на природата никога не са опитвайки да бъде нещо. По -скоро те просто са това, което са. Докато ходите, туризмът или колоезденето в природата или просто седите в мълчание на пейка в парка, на плажа или навсякъде на открито, на разположение на вас, съсредоточете се върху свиденето на аспекта на майката на майката природа на майката.

Обмислянето, медитирането и отварянето на себе си към по -голямата сила на природата, която минава през нас и около нас, ми помогна да разтворя идеята за перфекционизма, като просто видях какво всъщност е около мен.

2. Опитайте дишане

Помислете как перфекционизмът енергично се проявява в тялото ви: това е стегнатостта около раменете или корема ви? Дълбокото кухо усещане в сърцето ти? Тежест около гърлото ви? Колкото повече можете да използвате самосъзнание, за да разбиете модела на перфекционизъм, влизащ във вашето пространство, толкова по-ефективно можете да го избегнете. Именно в разбиването на стар, безполезен модел можем да създадем нов, полезен един и дишащ практика може да помогне.

Опитайте практиката „разширяване на пропуските“ от новата ми книга, Ти си повече, отколкото си мислиш, че си. За начало преместете енергията си и се фокусирайте изцяло на дъха си. Поемете пълни дълбоки вдишвания в корема, докато не регулирате сърдечната честота и се отпуснете. Изчакайте, докато почувствате повече яснота и мирни мисли, които се появяват наново, а след това се върнете към настоящата ситуация.

3. Практикувайте самочувствие

Изследванията подкрепят схващането, че самочувствието може да бъде полезна намеса за перфекционистка мислене, така че когато чувствата на перфекционизма се измъкнат, работете, за да не вярвате или действате върху тях.

Вместо. Например, можете да си кажете: „О, там, мисля, че съм просто ограниченото малко себе си! Колко съм глупав! Знам, че съм много повече, отколкото това би могло да ме определи. Това е просто стар модел!”