Buh-bye, гъбички 6 начина да избегнете инфекции с дрожди (добре дошли)

Една от първите категории, които може да искате да опитате да елиминирате, е сладките неща, предлага Leena s. Натан, доктор по медицина, помощник клиничен професор в здравния отдел на UCLA на Obgyn. „Захарта, дори прекомерната консумация на плодове, може да направи жените, склонни към инфекции с дрожди“, казва тя.

Според Adrienne Dowd от Parsley Health, RD, обаче, има по -обширни промени в диетата, ако страдате от чести инфекции с дрожди, които според нея могат да бъдат признак на дисбиоза, известен още като дисбаланс в червата бактерии. За да коригира този дисбаланс, dowd озвучава dr. Препоръката на Натан да избягва преработената захар, рафинираните въглехидрати и дори естествено срещащите се захари, E.g. Плодове, мед, кленов сироп, фурми и т.н. „Алкохолът също трябва да се избягва, особено смесените напитки с вино и бира и високо захар“, казва тя тя.

Що се отнася до кои храни трябва да ядете вместо това, Dowd препоръчва увеличаване на зеленчуковите зеленчуци, доброкачественото постно месо и здравословните мазнини. (Значи, знаете, балансирана здравословна диета.) "Включете пробиотични храни като кимчи и кисело зеле, както и пребиотични храни като чесън, лук, праз, аспержи и артишок от Йерусалим", добавя тя да. „Тези пребиотични влакна хранят„ добрите бактерии “и помагат за възстановяване на баланса.„За тази цел, д -р. Натан препоръчва и обикновеното кисело мляко, което съдържа [пробиотичната] лактобацилус и не само за закуска или закуска. „Едно проучване показа, че актуалното приложение може да бъде полезно“, казва тя.

И накрая, може да искате да добавите костен бульон към диетата си, според Eden Fromberg, MD, интегративен OB/GYN, Holistic Women Health Specialist и основател на Lila Yoga, Dharma & Wellness в Ню Йорк. Тя казва, че е с високо съдържание на гликозаминогликани, вид въглехидрати, който е важен за вагиналната имунна функция.

2. Избягвайте антибиотиците, когато е възможно

Д -р. Нейтън и д -р. Twogood са съгласни, че антибиотиците са основен виновник, когато става въпрос за причиняване на инфекции с дрожди. „Антибиотиците могат да променят нормалната вагинална флора, която позволява свръхрастеж на кандида“, DR. Twogood обяснява. Тъй.

3. Опитайте орални пробиотици

Пробиотиците, от друга страна, могат да бъдат ефективен ежедневен инструмент в борбата срещу мая. Макар че д -р. Нейтън отбелязва, че доказателствата в тяхната полза в тези ситуации все още не са окончателни, тя казва, че често препоръчва пробиотици за избягване на повтарящи се инфекции с дрожди. „Това попада в категорията„ работи за някои хора “, д -р. Twogood добавя.

4. Придържайте се към памучно бельо

И двамата лекари са категорични за този нищо, но памукът ще направи за здравословна ситуация на юг. "Памучно бельо позволява повече циркулация на въздуха", DR. Twogood обяснява. "Материали, които не дишат добре влага в влагата, която може да предразположи на жената към инфекция с дрожди" Това, според нея, е същата причина жените да не носят мокри бански костюми твърде дълго и защо лайнерите на чорапогащи могат да увеличат риска от инфекция с дрожди ако се променя рядко.

5. Преразгледайте метода си за контрол на раждаемостта

Жените с повишени нива на естроген могат да бъдат предразположени към инфекции с дрожди, казва DR. Twogood. Тъй като някои методи за контрол на раждаемостта използват естроген, може да си струва да обсъдите алтернативни опции с Вашия лекар, ако често сте затрупани с мая; Д -р обаче. Нейтън предупреждава, че корелацията тук е все още недоказана.

6. Никога!) душ

Влагалището е самопочистващ се орган и като такъв не се нуждае от почистване вътре, DR. - казва Нейтън. (Това е един аргумент, направен срещу практики като вагинално парене.) "Никога не се къпете [защото] това променя нормалната вагинална флора и pH", казва тя.

Твърде късно? Пропуснете Monistat в полза на тези по -здравословни лечения. Плюс това, ето отговорите на още 11 въпроса, които сте прекалено смутени, за да попитате вашия OB/GYN.