Могат ли пречиствателите на въздуха да ви помогнат да спите? Взех един за тест-спин, за да разбера

Нямам много таланти, но сънят определено е един от тях. При всяко сънливо, което някога съм имал, приятелите ми се удивиха на способността ми да заспя веднага, когато ударих възглавницата, и фактът, че почти винаги спя солидно през нощта, ги удря като изключително несправедливи (тъй като повечето от тях се броят Сред 60 -те процента от американците, които биха могли да използват помощ за това как да подобрят съня).

Но наскоро, след две особено неспокойни нощи подред, започнах да се притеснявам, че губя подаръка си. В опит да го запазя, попитах Кристофър Уинтър, невролог MD-A, специализиран в съня и авторът на Разтворът за сън-За неговия принос за начини за поддържане на по -добър сън.

Добрата новина: Той напълно вярва в способността да подобрява и поддържа качеството на съня (слава богу) и смята, че много хора подценяват значението на това усилие. „Мнозина все още гледат на това като на статична черта, а не на променяща се променлива“, DR. Зимата обяснява. „„ Никога не съм бил добър спящ “не е същото като„ Никога не съм бил висок човек.' Вие мога Подобрете съня си!"

Няколко от неговите съвети се фокусираха върху въздуха в сънната ми среда (аз.E. Поддържайки го хладно и миришещо свежо), но инструментът не очаквах някога да се свържа със съня? Пречиствател на въздуха. Знам, че по -студено е по -добре през нощта, но реших,. Не е така, очевидно.

Д -р. Зимата ми изпрати две проучвания от 2016 и 2018 г.

За да видя дали тези резултати ще важат в моя опит, аз създадох новия Dyson Pure Hot+Cool Air пречиствател в спалнята си и стигнах до хлъзгане.

Превъртете надолу, за да видите дали експериментът ми с качество на въздуха всъщност ми помогна да съня, плюс повече съвети как да подобря съня от DR. Зима.

Каква е голямата работа с пречистването на въздуха така или иначе?

Тъй като оставянето на прозорците отворени, както направиха в тези проучвания, всъщност не е вариант за мен (вижте: Ню Йорк Гримери), моят апартамент просто циркулира един и същи стар застоял въздух с всички почистващи продукти, парфюм и облак от сухо шампоан, който използвам седмично, добавен към сместа.

Всички онези вещества-плюс други харесват газови печки и нови мебели в категорията на замърсяването на въздуха на закрито, което EPA отбеляза, могат да причинят както дългосрочни, така и краткосрочни здравословни проблеми.

Вместо да се опитвам да изтръгна всички замърсители на закрито в живота си (тъй като TBH не мисля, че бих могъл да живея без сух шампоан), използвах Dyson Pure Hot+Cool, за да им помогна да ги елиминирате. Пречиствателят работи чрез циркулация на въздух за поддържане на хладна температура в цялата стая, като същевременно улавя замърсители и пречиства въздуха. Защото, ако не сте знаели, сега знаете: замърсяването определено не е просто проблем с външния проблем.

Как работи

Някои хора се кълнат, че спят с вентилатор. Не съм от тези хора. Движещият се въздух ме дразни, така че едно нещо, което веднага ми хареса в Dyson, беше, че мога да го настроя да циркулира въздушния поток из стаята, вместо директно върху мен. И ако аз наистина ли Не исках да духа в моята посока, просто можех да натисна бутон, за да насоча въздушния поток отзад на машината.

Позиционирах Dyson срещу леглото си и определено помогна за охлаждането на цялата стая, без да докосвам променлив ток. На следващата сутрин се събудих, чувствайки се готино (обикновено съм готов да изхвърля кориците до момента, в който се събудя).

Приложението за цикъл на сън, което използвам, за да проследя съня си, каза, че имам 90 процента качество на съня през първата си вечер, използвайки Dyson Pure Hot+Cool (за разлика от средно 79 процента през предходната седмица), и съобщение, казващо „Малко движения“ изскочи сутринта. Превод: Спах като скала.

Как да подобрим съня с качеството на светлината също

Друг съвет д -р. Зимата предложи да се съобразява със светлините в спалнята ми. "Светлината пречи на производството на мелатонин, което ни прави сънливи", д -р. Зимата обяснява, което означава преминаване направо от ярките светлини в моя апартамент-или изкуствената синя светлина от моя телефон-до без светлини, когато скоча в леглото, може да затрудни мозъка ми да получава сигнала, че е време да се навивам.

Светлината на задачите на Dyson Lightcycle, която създадох до леглото си по време на този експеримент, има две удобни настройки, които да поддържат тази концепция. Първо, можете да го синхронизирате с местните светлинни условия във вашия район, така че когато слънцето залезе навън, светлината от лампа.

Но тъй като често си лягам, когато все още е светло през лятото (благодарение на 4 a.m. Събудете се два пъти седмично) Понякога тази светлина все още беше твърде ярка за моята времева граница за лягане. В тези случаи бих могъл ръчно да превключа светлината в най -топлата му настройка, така че точно когато се прибрах, вече работех върху приготвянето за леглото, дори когато минавах през останалата част от нощната си рутина.

С новата ми технология за поддържане на съня и спокойствието за моята стая без замърсяване изглежда, че талантът ми за сън ще живее, за да видя още една нощ.

Пазарувайте сън

Купете сега Dyson Lightcycle ™ бюро $ 600 Купете сега Dyson Pure Hot+Cool ™ $ 650

Спонсориран от Дайсън

Снимки: Паралелни огледала/Стивън Пол за Хънкър

Изобразени произведения на изкуството: Meike Legler