Рецепти за закуска с ниска захар на Candice Kumai за дълголетие

Превъртете надолу за цяла седмица рецепти, направени за вдъхновяване на дълголетието.

Понеделник: Чисто зелено матча пюре

Служи 2

Съставки
1 1/2 чаши неподсладени бадеми или кокосово мляко
2 чаши органичен бебешки спанак
1 Замразен банан
2 ч. Л. Матрица зелен чай на прах
1 чаша лед (по избор)

1. Добавете съставките в блендер и смесете до гладкост.

Вторник: Суямота за дълголетие на боровинки

Служи 2

Съставки

2 чаши неподсладено бадемово мляко
1 чаша бебе спанак
3 супени лъжици бадемово масло
1 чаша зеле
2 чаши замразени боровинки
2 супени лъжици чиа семена

1. Добавете съставките в блендер и смесете до гладкост.

Сряда: Matcha Latte и Avocado Toast

Служи 2

Съставки
За матча лате
2 ч. Л. Висококачествена матча
2 чаши просто подкопаща вода
1 до 2 с. Л. Кокосово масло
1/4 чаша неподсладено бадемово мляко

За тоста с авокадо
1 резен от любимия ви хляб или плосък хляб
1/2 авокадо
Чили люспи
Екстра върджин зехтин
Морска сол
Tabasco или Sriracha сос (по избор)

За матча лате
1. Поставете своя матча на прах във високомощно блендер. Добавете вашата гореща вода и кокосово масло. Смесете ниско за няколко секунди, след което внимателно доведете до средно висока мощност. Смесете за около 10 до 15 допълнителни секунди.

2. Изсипете в желаните сервиращи чаши и изсипете любимото си бадемово мляко отстрани на купата, за да се отбележи.

За тоста с авокадо
1. Препечете любимия си хляб или плосък хляб.

2. Добавете няколко узрели филийки авокадо. Каша с вилица, ако желаете.

3. Поръсете с люспи от чили, екстра върджин зехтин и морска сол.

4. За допълнителна топлина добавете сос Табаско или Срирача.

Четвъртък: Сладък картоф Okinawa Sweet

Служи 2

Съставки
2 чаши остатъци от сладък картоф или печени сладки картофи
3/4 чаша неподсладено бадемово мляко
3/4 чаша леко кокосово мляко
Конопени семена отгоре (по избор)

1. Добавете всички съставки във високомощният блендер и смесете до гладкост. Отгоре намажете с конопените семена и сервирайте веднага.

Петък: Куркума-кани-подправена домашна гранола с гръцко кисело мляко

Обслужва 3

Съставки
Кокосово масло или спрей за готвене на зехтин, за листа за печене
1 чаша органичен валцуван овес
1/2 чаша цели, сурови бадеми
1/4 чаша цели, сурови пепити
1 с. Л. Цяко, сурови ленени семена
1 1/2 с. Л. Кокосово масло
1 1/2 супена лъжица манука или суров мед
1 с.л
1/2 ч. Л. Земна канела
1/4 ч. Л. Куркумерна прах
1/2 ч. Л. Прясно настърган индийско орехче
1/2 ч. Л. джинджифил на прах
1/4 ч. Л. Морска сол
1/4 чаша изсушени червени боровинки
1/2 ч. Л. Спирулина на прах (по желание)

1. Загрейте фурната до 325 f. Подредете лист за печене с алуминиево фолио и го покрийте с кокосово масло или спрей за готвене на зехтин., Разстелете овеса, бадемите, пепитите и ленените семена върху подготвения лист за печене, поставете върху средния багажник и препечете десет минути.

2. Междувременно в голяма купа разбийте заедно кокосовото масло, меда, неизвестен кокосов орех, канела, куркума, индийско орехче, джинджифил и сол, докато се комбинират.

3. Когато овесната смес е препечена, отстранете я от фурната и оставете леко да се охлади. Комбинирайте овесната смес с течната смес в купата и хвърлете за покритие. Резервирайте листа за печене. Разстелете равномерно овесната смес върху листа за печене. Печете около 15 минути на средния багажник или до златисто кафяво и хрупкаво, следете гранола, тъй като всички фурни варират по температури. Заделени.

4. След като гранолата леко се охлади, разбъркайте в червените боровинки и прах от спирулина, ако използвате. Оставете гранола да се охлади напълно за поне 1 час, за да се хрупка напълно! Съхранявайте в херметичен контейнер до две седмици. Перфектен за вкусна закуска!

Ето как да трансформирате годината си по повече начини, включително поставяне на цели, които ви поставят за успех в дългосрочен план.