Не мога да паднат на Алсейп? Опитайте Latham Thomas „успокояващ ритуал за подреждане“

Да можеш да заспиш, когато и къде възнамерявате да го направите, често може да се почувства като пряка форма на изкуство. Разбира се, че през тези няколко последни минути на Шавасана в йога клас нямате проблеми да зоните, но след като сте в леглото за през нощта, опитвайки се да часовник в някакъв Real-Deal REM, не можете да се отдалечите за живота на вас- Въпреки колко сте изчерпали много добре, че може да бъде. Но, без страх, търсещи очи: Ако някой знае как да намери спокойствие, почивка и релакс, това е добре+добър член на Съвета и основателя на мама Glow Latham Thomas, който вече има идея как да оптимизира будилника си за по-добро по-добро сън.

Най-новата мечтана иновация на Томас е ръководена „беглавация“, която е 10-минутно, успокояващо решение, за да се заспите веднъж завинаги. Практиката започва с плътно да се вкара в леглото, което Томас казва Обратна връзка на спокойствието."

„Може да забележите, че около вас има звуци, независимо дали сте в града или в провинцията. Просто позволете звуците и всичко, което се случва в околното пространство, което просто минава през."-Latham Thomas

След като се забие като грешка в основната форма на беглава, Томас преминава през упражнение, което има за цел да завърши в дълбока и спокойна дрямка. Практиката Zen включва съвети, които позволяват на шефа мадами в всичко локали, за да забавят нещата до спокойно спокойствие. „Може да забележите, че около вас има звуци, независимо дали сте в града или в провинцията. Просто позволете звуците и всичко, което се случва в околното пространство, просто да премине “, казва тя. Целият процес, включително редица микро-движения, възнамерява не само да подобри съня ви, но и да ви възобнови за деня напред, когато се събудите.

С този ритуал на ваша страна просто поставете перфектната температура на съня и без усилие се оправете да мечтаете.

Създаване на място за медитация във вашия дом? Ето няколко съвета от MNDFL за това как да създадете дзен вибрации и как да направите мечтано, но практично кът за медитация у дома.