Не мога да разбера защо си разстроен? Просто погледнете към „триъгълника на промяната“

Получете повече подробности по -долу за триъгълника на промяната (и как може да ви помогне да разберете лошите си настроения).

Ето разбиването на трите основни емоции в триъгълника

1. Защити: Това включва как се държите, когато избягвате ядро ​​или инхибиторни емоции. „Това може да стане чрез сарказъм, шегуване, работа твърде много и т.н.,- казва Силвърсхайн. „Това е всичко, което ни позволява да избягваме да сме наясно или да изпитваме определено чувство, че ни е неприятно."

2. Основни емоции: Това са по-големите картини, които описват как изпитвате нещо. "Ние сме по -запознати с тях, тъй като те включват емоции като страх, вълнение, отвращение, радост, мъка и гняв", казва Силвършейн. „Те ни информират за нашата среда и как го преживяваме.„Интересното е, че тя изтъква, че те сигнализират на ума и тялото ви как да реагират съответно (като например, като изпитвате страх и след това се премахнете от ситуацията).

3. Инхибиторни емоции: „Инхибиторните емоции са едно от трите неща: тревожност, вина или срам“, казва Силвършейн. Те са отрицателни и „ни позволяват да избягваме да усещаме основната емоция“, казва тя. „Това влиза в игра, когато правим нещо, което знаем, че другите не одобряват или не биха намерили подходящо."

За да използвате триъгълника, идентифицирайте къде се намирате в момента и къде искате да отидете. По този. Най -важното е, че ще можете да намерите изхода на онази разочароваща ситуация да не знаете как всъщност се чувствате.

За още повече интензивно разбиране как се чувствате, ето как да се справите с негативните емоции, според плюсовете. И това са четирите отличителни черти на високо чувствителен човек.