4 Реални предимства на плача, които ще ви накарат да се почувствате чудесно за * всички * вашите чувства

"Когато плачем, освобождаваме чувствата си като страх, тревожност, стрес, безсилие и гняв", казва клиничният психолог Карла Мари Манли, доктор на науките. „Плачът е един от многото начини, по които умът се изчиства от съхранени чувства и енергия."

2. Плачът може да осигури спокойствие, когато сте в режим на битка или полет

Понякога плачещото прилепване може да е резултат от безпокойство, паника или други състояния на страдание. В този случай-и в идеалния случай, след като сте физически в безопасно и успокояващо място, като го изкривите, може да бъде полезно. "След като измина стресиращото събитие, плачът може да позволи на тялото и ума да освободят съхранената енергия и в крайна сметка да се върне в състояние на спокойствие", д -р. Манли казва.

3. Плачът може да засили настроението ви

Знаете как понякога всичко, от което се нуждаете, е пет минути в сергията за банята, за да имате пълномащабен срив? И след като сте имали тази интензивна сесия за плач, просто се чувствате така Много по-добре подобни, че най-накрая можете да се изправите срещу остатъка от деня си и каквото и да е, което се чувства особено преобладаващо в това? Това е така, защото плачът понякога е точно това, от което се нуждаете, за да преминете през даден момент. Затова не биваСрамувайте се от плач по време на работа (въпреки че дискретността може да се посъветва, ако чувствителността е заклеймена във вашия офис).

„Понякога човек плаче, когато е сам, за да облекчи стреса, да се самоувере и да освободи стреса“, д-р. Манли казва. Плачът по този начин може да позволи на тялото и ума да намерят освобождаване, възстановено чувство спокойно и може би дори засилено настроение.

4. Плачът може да предупреди други, че бихте могли да използвате някаква помощ

„Социалното-успокояващо е също фактор, когато плачем в присъствието на други“, д-р. Манли казва. „Плачът често е несъзнателно молба за социална връзка и подкрепа; когато грижовните хора реагират на сълзите, ефектите могат да бъдат силно изцеление. Плач пред тези, които подкрепят, може да бъде много катаргичен, освобождаващ и валидиращ."

За тази цел понякога плаченето пред някого е по -малко от вик (а ... ха) за помощ и повече от показване на обич. В тези случаи на щастливи сълзи плачът засилва социалната връзка и предупреждава някой от дълбочината на вашата благодарност, за да каже, като ви изпрати цветя или е предлагал думи на привързаност.

Кога да посетите лекар

Разбира се, има ясни ползи от плача, които съобщават здравословното му място като биологична функция, която всички упражняваме. Но, безмилостен Плачът може да е знак за по -голям проблем при игра.

"Понякога хората с тежка депресия не могат да спрат да плачат и това е болезнено", казва психиатърът Джудит Орлоф, доктор по медицина. „Това може да е симптом на биохимичен дисбаланс или емоционални нужди, които изискват добра, състрадателна психиатрична оценка. Хората трябва да търсят професионална помощ, ако плачът е удължен в продължение на седмици или месеци, освен ако някой скърби, да речем, загубата на любим човек. Сълзите са естествени и лечебни по време на мъката и мъката може да се превърне в депресия, ако нечии емоции не бъдат изразени."

Освен това, д -р. Орлоф добавя, тъй като емоционалните емпати са чувствителни към чувствата на другите, емпатите биха били разумни да практикуват самообслужване, като се съобразяват колко дълго са около скърбящи или хронично плачещи връстници. „От съществено значение е емпатът да постави ясни граници с тези около тях, които са в емоционален дистрес, за да се уверят, че те самите не по невнимание да поемат емоции на другите“, казва д -р. Орлоф. „В този случай се консултирайте с компетентен специалист по здравеопазване, който знае как да работи с емпати."

Като цяло обаче плачът е за психологическите и физиологичните преговори на емоциите, освобождаването и облекчението. Това е форма на изразяване, която говори за това, което ни движи положително, негативно или по друг начин. И когато си позволяваме да изследваме този начин на изразяване, можем да се научим да общуваме по -добре и да продължим от всичко, което може да ни порази.

Ето извинение да забиете Адел, когато се чувствате надолу: Плачът към тъжна музика може да ви даде тласък на настроението. И ако не можете да разберете защо сте разстроени, вижте триъгълника на промяната.