Класната сесия за свиване на екшън при движението

На снощи в Ерин Щутланд в Канкун за нейното ергенско парти, тя и приятелите й слязоха на плажа. Те видяха охранител, изучаващ пясъка, който обясни, че търси бебешки морски костенурки, за да помогне (женските снасят яйцата си в пясъка и бебетата им се появяват през нощта, за да направят дългото пътуване до водата).

Щутланд и съавт. се присъедини и опитът я накара да се замисли как да поискаме помощ или понякога не мога доведете се да го направим. Той вдъхнови скорошен (и напълно опакован) клас за свиване на сесията в движението-което започна с мантрата, „аз съм готов да се ръководя."

Свиващата сесия е комбинация от йога, кардио танц, кикбокс и hiit-всички със смислени мантри, които казвате (или викате) навсякъде. Тя го преподава в Ню Йорк в Crunch и движението---на 1 декември, тя стартира друга вноска от нейното казване, изпотява го, получавайте безплатно предизвикателство, изпращайки имейл на петминутна видео тренировка всеки ден в продължение на седмица.

Историята на Щутланд е в танца и макар да не говори за това, тя е бивша премиерна лидер на Intensati и е учила тясно с основателя Патриша Морено (така че класът напомня на това обучение).

Хореографията й е сравнително проста, мислейки някои стъпаловидни докосвания в лоза. Движенията съответстват на мантрите, мислейки: „Пускам притесненията си“, докато блести. Щутланд разбива танците с дъски, лицеви опори и клякания.

И след като получите класа „ритъм, вие някак си блажен. Мускулното объркване е важно, казва Щутланд, но тя вярва, че има и нещо мощно в това да можеш да влезеш по -дълбоко в поредица от движения.

"Вече не се опитвате да го разберете", казва тя. „Така че може да се превърне в движеща се медитация.„Толкова духовно, колкото да помагате на бебешките костенурки до повталната вода. -Моли Галахер

За кого е: Всеки, който търси потна (и духовна) тренировка.

Свиване на сесията при движението, $ 32, 32 W. 18 -ти ст., Flatiron, www.themovementfitness.com. За да се регистрирате за предизвикателството, посетете www.shrinksessionWorkout.com