Съветите за промяна на играта на Клеър Васерман за по-малко стрес на работното място тази година

Да, дори членът на кладенеца+добър съвет и основател на дамите се заплаща (който съветва жените как да бъдат по -малко стресирани и по -продуктивни на работа за прехрана) не е имунизиран да работи стрес, проникващ в нейното отлагане.

"Напоследък имам много тревожно сън, така че вероятно получавам пет или шест часа на нощ", казва тя. (FYI препоръчителната сума е седем до девет часа.) „Предстои ми голям старт и въпреки."

Милениалите съставляват 32 процента от напрегнатото население, а 63 процента от стресираните възрастни са жени (цвят ни не са изненадани).

Васерман не е сам. Скорошно проучване, проведено от матракската фирма, установи пряка връзка между нивата на стрес и качеството на съня (известен още като стресираните хора са пет пъти по -вероятно да изпитат безсъние поне веднъж месечно). Плюс това, хилядолетия съставляват 32 процента от напрегнатото население, а 63 процента от стресираните възрастни са жени (цветят ни не са изненадани).

И така, къде разбивате цикъла? Wasserman има няколко парчета съвети за промяна на играта как да разсея стреса от вашия живот със спалнята си.

Превъртете надолу за съветите на Васерман за по -малък стрес и повече сън.

Вземете обратно вашата среда

В опита на Васерман като треньор по кариера, тя е идентифицирала един общ източник на стрес за работа: Вашата среда на работното място, като взискателен шеф или компания с винаги налична работна култура.

Но какво се случва, ако много от тези фактори са извън вашите ръце? „Започнете малки, особено ако наистина сте затрупани“, съветва Васерман. „Какви неща имат във вашия контрол?"

Тя предлага да се съсредоточите върху превръщането на пространството, което сте мога Управление (свой собствен дом и по -конкретно вашата спалня) в личния си дзен ден. Не само ще спите по -добре, но с нетърпение очаквате да се приберете на напълно релаксиращо отстъпление може да ви помогне да се справите с тревогите си през деня.

Една от най -лесните промени, които можете да направите, която ще има най -голямо влияние, е да надградите вашия матрак. Знаете ли, че експертите казват, че трябва да заменяте вашите поне на всеки осем години? Ако е време за опресняване на матрака, фирмата за матраци е умно място за начало. С марки като BeautyRest, Dream Bed Lux, Tulo и Sleepy. Бонус: Вашият бюджет също ще се простира допълнително.

Декларирайте съня върховния ход на мощността

Като основател на участието на стартъп в Ню Йорк, Васерман се гордееше, за да се гордее с работата през нощта (те не го наричат ​​градът, който никога не спи за нищо).

"Когато за пръв път започнах дамите да получават заплащане, прочетох твърде много статии, които казаха, че изпълнителните директори работят от четири до пет часа сън", казва тя. „Имах чувството, че не мога да продължа и няма да бъда успешен, ако спя по -дълго от това."

Това работеше известно време, но в крайна сметка тя се приближи до ръба на изгарянето, така че реши да обърне сценария. „Чувствах се наистина горд от себе си, че получавам този малък сън, така че беше цял манталитет да приема, че бизнесът ми няма да се провали, защото получих пълен нощен сън."

Сега целта й е да даде приоритет на съня като знак за това какъв силен, умен изпълнителен директор е (вместо.

Създайте нощен ритуал

За да превърне съня в приоритет, Васерман трябваше да упражнява добра степен на самообладание и да разбере как да се настрои за добър нощен сън без по достойнство на това, което всякакви статии за изпълнителен директор й казаха.

„Внимавайте за всички съвети, които получавате“, казва тя. "Какво прави Вашият Нужда от тялото?„За Васерман това означава да започнете процеса на навиване за легло в момента, в който се прибере от работа. Тя се превърна в това в нощния ритуал, който включва включване на нейния дифузьор, разпръсквайки лицето си със зелена мъгла за чай („Ароматът мирише на лягане“, казва тя) и разбира се, притискайки се в удобното си легло.

"Опитвам се да се накарам да спя, като си представя, че съм в легло, това е много по -хубаво от моето", признава тя. Може би е време да ударите фирма за матраци?

В партньорство с фирма за матраци

Топ снимка: stagsy/lumina