Може ли креатинът да бъде тайната съставка в борбата с депресията?

„Една от ключовите хипотези включва способността на креатин да подобрява метаболизма на клетъчната енергия, потенциално подобрявайки енергийния хипометаболизъм, често наблюдавани при депресия“, казва Райън Султан, доктор по медицина, асистент по клинична психиатрия и директор на лабораторията за психично здраве в лабораторията на Колумбия. Доказателствата показват, че основното депресивно разстройство е свързано с нарушен енергиен метаболизъм в мозъка, обяснява султан. Допълването с креатин може да работи, като помага за възстановяване на енергийния баланс в мозъка.

За хората, които вече се борят с депресията, беше показано, че добавката на креатин повишава реакцията на антидепресанти в преглед от 2023 г., публикуван в Спортна медицина. „Традиционните психотерапии може да не се справят ефективно с основните си симптоми, така че използването на креатин в комбинация с антидепресанти може да бъде полезна стратегия“, казва султан. Когато жените, които не успяха да реагират на други антидепресанти, бяха лекувани с пет грама креатин всеки ден (заедно с 200 милиграма на серотонин прекурсор в продължение на осем седмици), тяхната депресия значително се подобри, проучване за 2017 г. в The Списание за клинична психофармакология намерени.

Терапевтичните ефекти на креатин също могат да надхвърлят енергийния метаболизъм. Хората с депресия имат намалени нива на невротрофичен фактор, получен от мозъка (BDNF), който играе критична роля за генериране на нови неврони в мозъка, укрепване на връзките на тези неврони и цялостното здраве на мозъка, султан обяснява и „се предполага, че креатинът може да увеличи нивата на BDNF.”

Но преди да влезете в добавката на креатин, султан предупреждава, че „докато първоначалните данни са обещаващи, наистина да докажете, че лечение като креатин е ефективно за депресия, ще са необходими по-задълбочени, висококачествени проучвания.”

Точно като упражнения не е така Замяна на терапия или лекарства, ако се занимавате с проблеми с психичното здраве, най-доброто място за начало е с професионалист, който може да ви помогне да стигнете до корена на проблема,---не на пътеката за добавка.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.