Може ли да има връзка между медитацията и здравето на червата? Сложно е

Д -р. Майер казва, че техническите методи, които изследователите са използвали за анализ на пробите, са остарели. Размерът на изследването като цяло беше малък, а контролната група (само 19 души) не беше достатъчно здрава, за да направи заключения от разликата от. Той е скептичен, че пробите могат да поддържат целостта си дори в хладилна кутия за пътуване по планина и в самолет; Повечето проучвания, според него, изискват много контролирано събиране на проби, което се случва в лаборатория. И той също така изтъква, че диетата и заседналият начин на живот на монасите не са били взети под внимание.

Говорейки с Предотвратяване, Мартин Дж. Блазер, доктор по медицина, професор и председател на Хенри Рутгерс на човешкия микробиом в Медицинския училище по Рутгер Робърт Ууд Джонсън, смята, че проучването е „добре проведено“, но не смята, че медитацията може да бъде определена като определящ фактор, който отчита потенциалните разлики в захранването в микробиоми на монасите спрямо контролната група.

Така че, по същество, дори ако констатациите звучат вълнуващо, експертите не са уверени в това това Дали проучването за медитация X е любители на здравето на червата, за да закачат шапките си.

Каква е голямата работа с „здравето на червата“ така или иначе?

„Здравословното здраве на червата“ е вълнуваща концепция (и модна дума) от години, като привържениците твърдят, че популацията на разнообразни, здрави бактерии вътре в нас може да повлияе на всичко - от хронично заболяване до психичното здраве. Нашите стомаси произвеждат много от веществата, от които се нуждаем, за да се борим с болестта, да управляваме възпалението и да регулираме настроението си (например, по -голямата част от серотонина на тялото идва от червата). Така че „оста на ума“ е експлодиращо поле за изследване.

“It turns out that microorganisms can actually counteract the harmful effects of food, drugs, hormones in our bodies, either introduced from the outside or produced inside our bodies," Ian Smith, MD, best-selling author and chief medical advisor for the probiotics Марката Jetson, по -рано каза добре+добре. „Основният брой състояния, за които е установено, че се свързват към здравето на червата сама по себе си е вълнуващ напредък: неща като затлъстяване, диабет, чернодробни заболявания, рак и дори невродегенеративни заболявания."

И все пак някои изследователи предупреждават, че много от твърденията са преуморени, и DR. Майер дава предупреждението, че „по-голямата част от наистина революционните находки в пространството на микробиома на мозъка-гълъб са дошли от животински модели“, което според него не може непременно да бъде екстраполирана за хората. Освен това това, което представлява „здравословно черво“, не е толкова ясно дефинирано и може да варира от човек на човек.

„Не знаем как изглежда„ нормален “микробиом“, доктор по медицина Али Резай, гастроентеролог и съавтор на Връзката на микробиома, по -рано каза добре+добре. „Вашият микробиом е уникален за вас и няма известна вълшебна комбинация от бактерии."

Добре, но бих могъл Медитацията влияе положително върху микробиома на червата ви?

Д -р. Скептицизмът на Майер към изследването на тибетския монах по -специално не означава, че той смята, че самата теория не държи вода. Дългогодишен лекар по медитация (DR. Майер и съпругата му дори се ожениха в тибетски манастир в Катманду) и експерт в изучаването на връзката между червата, тялото и мозъка, д -р. Майер казва, че има смисъл, че медитацията може да повлияе положително на микробиома. Това се свежда до нарастващия (но все още не дефинитивен) набор от изследвания, показващи, че медитацията евентуално може да намали стреса, а доказателствата натрупват, че стресът може да предизвика поразия върху червата.

Когато сме стресирани, нашата симпатична нервна система се активира. Това активиране „променя средата, в която живеят микробите, тяхното местообитание“, DR. Майер казва, включително кръвен поток, контракции, производство на слуз и други. Някои невротрансмитери, като норепинефрин, могат да си проправят път в червата, което „модифицира генната експресия на микробите“, казва той. Мета-анализ на проучвания установява, че са необходими повече изследвания, за да се разбере по-нататък как стресът влияе на червата (голяма част от изследванията са направени върху мишки), „но възникващите човешки доказателства са започнали да потвърждават предклиничните находки“, че стресът може да повлияе на здравето на червата на червата.

„Ако релаксацията и намаляването на стреса и медитацията намаляват тона и реактивността на симпатиковата нервна система, тогава мисля, че това ще бъде най -възможното обяснение за промените в микробиома“, DR. Казва Майер.

Други проучвания показват някакво обещание за тази хипотеза. Едно малко проучване, което разглежда практикуващите медитации, които са яли веганска диета, открива по -голямо разпространение на полезните бактерии спрямо контролната група. Мета-анализ на проучвания, които разглеждат теми, включително стрес, микробиом, епигенетика и медитация, стигат до заключението, че „по време на стрес, променената микробна популация на червата засяга регулирането на невротрансмигрантите, опосредствани от микробиома и бариерната функция на червата. Медитацията помага да се регулира реакцията на стреса, като по този начин потиска състоянията на хроничното възпаление и поддържането на здрава функция на червата бариера.„Докато други документи предполагат, че тези твърдения не са толкова ясно установени като научен факт, способността на връзката и медитацията на стреса да го модулира-не е толкова теоретично далеч.

Така че трябва да правите като будистки монах и да медитирате по два часа всеки ден в името на вашия микробиом? Вероятно няма нужда да се освобождавате от всичките си светски вещи, просто все още, но не пренебрегвайте потенциалната сила на медитационната практика, за да допринесете за цялостното ви здраве и благополучие (и впоследствие, вашите черва).

„Крайното нещо е наистина да има диета, подходяща за микробиома, плюс съзерцателния компонент, знаете, медитацията на половин час“, д-р. Казва Майер. „Здравословният начин на живот трябва да има и двете.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.