Бихте могли и вие и партньор да се възползвате от развод за сън? Ето как да разкажете

Но преди да хванете възглавницата си и да се разделите, струва си да вземете внимателно какви проблеми, които се отразяват на съня.

За какво да помислите, преди да решите да спите отделно от партньор

Поради тенденцията да свържете спането с някого и да сте интимни, всяко решение да разделите вашите спални договорености с партньор може бързо да се изпълни с въпроси относно връзката ви: Какво казва това за нас, че не можем да спим добре заедно? Как може да спите отделно да повлияе на сексуалния ни живот?

Като основна линия обаче е важно да се отбележи, че спането отделно не показва или отразява нещастна или нездравословна връзка, казва Крале. И това е така, защото съвместимостта в отношенията не означава непременно сън съвместимост и обратно.

Отбелязвайки, че ключовото разграничение може да ви помогне да разберете кога да помислите за развод на съня: Ако решението произтича от нарушение на съня и нищо повече, тогава проблемът е просто несъвместимост на съня и не Несъвместимост на отношенията-и няма по-голямо прекъсване, дебнещо под повърхността. „Разясняването на вашите намерения от самото начало може да направи прехода по -лесен и да запази всички наранени чувства“, казва терапевтът на отношенията Мелиса Диварис Томпсън, LMFT.

Като цяло, всеки случай на несъвместимост на съня, който заплашва качеството на съня на съня или количеството-различни предпочитания за спалня, график за сън или навици за сън-е сценарий, при който решаването да спите отделно може да се окаже полезно. (Ако хъркането е виновникът обаче, DR. Troxel подчертава значението на оценката със специалист по сън, за да се изключи сънната апнея, която ще изисква медицинско лечение.)

„Получаването на достатъчен, качествен сън ежедневно трябва винаги да бъде приоритет пред поддържането на определена аранжировка за сън“, казва Крале. В крайна сметка лишаването от сън може да предизвика поразия върху вас и връзката ви: не само че може да ви остави уморен и раздразнителен (известен още като забавление за партньора ви), но и изследванията показват, че това, че е лишена от сън, може да се влоши и да увеличи честотата на Конфликти в отношенията.

Как да се разведеш сън, без да губиш интимност

Сънят, сексът и интимността често се преплитат във взаимоотношенията, така че е важно да се занимавате с разговорите за сън за сън с грижи и честност. „Водете отворен разговор за това какво работи и кое не, когато става въпрос за вашето спящо споразумение, и се съсредоточете върху това, защо да се спите добре е взаимноизгодна цел за здравето на вашата връзка“, казва д -р. Троксел.

Струва си да се повтори, че решението да се спи отделно, но това може да изглежда, трябва да бъде напълно взаимно. Ако, за разлика от това, беше да се създаде някакъв стрес на отношенията или негодувание, е малко вероятно да доведе до по-добро качество на съня-дори, ако физическите условия за добър сън са по-добри и за двамата, отколкото те бяха в съвместно сън за сън. За тази цел вниманието да се разбере отделна ситуация със сън, която да се чувства добре за всички участващи и това е от съществено значение за всяка реална или възприемана загуба на интимност е от съществено значение.

Може би планирате първо да опитате да спите отделно отделно, само за да видите как върви. Или, алтернативно, можете да опитате да спите само в делничните дни и след това да се съберете, за да споделите леглото през почивните дни, когато нивата на стрес и изискванията на работа могат да бъдат по -ниски, предлага д -р. Troxel: „Някои двойки дори намират, че да бъдат секси и романтични-начин да се запали връзката огън.”

Без значение какво работи най -добре за вас и връзката ви, ако изобщо решите да спите отделно, просто не забравяйте активно да правите място за интимност, за да избегнете (чисто косвено) потапяне в това колко често правите секс или дори гушкане , който има свой набор от ползи за отношенията. „Може да се наложи да бъдете проактивни и допълнителни замислени“, казва Томпсън. „Можете ли да споделите интимни моменти, четейки в леглото, да правите секс или да говорите за деня си, преди да разделите начини да заспите? Това ще насърчи по -дълбоката връзка.”От обратната страна, можете да използвате сутрините като време, за да се съберете отново в едно и също легло и да пожънете цялото повишаване на настроението, да енергизирате предимствата на сутрешната секс сесия.

Д -р. Troxel също така предлага планирането на секса като начин за приоритизиране на него, докато продължавате да спите отделно. „Въпреки че може да не звучи романтично, истината е, че отделяте време за вас и партньора ви да бъдете интимни, е чудесен начин да покажете, че сте ангажирани с връзката и че интимността има достатъчно значение, за да планирате това.”И ако това звучи като задача? Просто помислете за всички допълнителни верве и енергичност, които ще имате, след като можете да спите здраво, без да надникнете или ритник от партньора си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.