Dance Fitness подобрява функцията на мозъка, така че оставете тялото ви да се премести в музиката

Това е основна причина, поради която Pryce последователно превключва движенията в класовете си: "Ако правите същите движения отново и отново, тялото ви свиква с тях, но мозъкът ви също", казва тя. „Искате постоянно да укрепвате и двата по нови начини."

2. Активира центъра за възнаграждение на мозъка

Можете да получите тези, които се чувстват добри ендорфини, които изпомпват с всяка тренировка, базирана на кардио, но танцът, както се оказва, има цял бонус слой. „Много проучвания показват, че музиката и танцът активират първичните центрове за възнаграждение в мозъка“, казва Прайс. „Дори и да се разхождате през парк и чуете някой да бие барабан, гледате в тази посока, защото разпознавате ритъма на основата на първично ниво."

Кристин Судеикис, основател и креативен директор на новооткрития напред_Space, озвучава, казвайки: „Танците са в нашата ДНК. Намира се във всяка култура в света."Но защо точно активира Центъра за награди? Отчасти защото постигането на нещо, като овладяване на ход, се чувства добре. Но помните как танцът активира хипокампуса? Sudeikis казва, че също играе роля. "Актът на танците може подсъзнателно да напомня на хората как са се чувствали друг път, когато са танцували, като на бала, сватбата или навън с приятелите си, защото това активира частта от мозъка, където се държат емоции и памет", казва тя, казва тя. Всички тези неща-ендорфините, овладяването на умение и емоционално активиране-са мощни, дори и да не осъзнавате, че се случват.

3. Свързва ви с всички останали в стаята

Sudeikis казва,. "Когато танцувате заедно, мозъкът всъщност се отпуска, защото не се чувствате толкова сами", казва тя. „Той признава, че това, което се случва, е обществено преживяване.„В научното говорене това се нарича„ огледални неврони “, където вашите неврони започват да работят за огледало какво правят хората около вас. Знаеш как, когато някой ти се усмихва, е почти автоматично да се усмихнеш назад? Подобно е на това и те кара да се чувстваш част от нещо по -голямо.

"Сега повече от всякога хората търсят човешка връзка", казва Судейкис. „Ние сме в нашите малки светове толкова много на нашите телефони, че всъщност го жадуваме. Това е голяма причина, поради която танците като група могат просто да се чувстват толкова добре."

Това не означава, че всички те гледат и съди вашите ходове. "Реалността е, че никой не ви гледа, защото са толкова фокусирани върху инструктора", казва Прайс. Така че, ако искате да получите всички тези невероятни предимства на мозъка и тялото, но да се почувствате самосъзнателно влизане в клас, тя казва да оставите перфекционизма на вратата. „Първото нещо, което трябва да направите, е да бъдете мили със себе си“, казва тя. „Тогава просто се съсредоточете върху малките победи. Може би първо се движите краката надолу и по -късно можете да се съсредоточите върху ръцете. Вземете го по едно по едно!"

И знаете ли какво, ако научаването на танцовите движения не ви е лесно, просто се съсредоточете върху това как предизвикателството прави мозъка ви че много по -силен. Просто попитайте нашия продуцент на видео Ела Доув, която отиде в три класа на базата на танци назад към назад.

Първоначално публикувано на 24 ноември 2018 г.; Актуализирано на 23 април 2019 г., с допълнително отчитане от Kells McPhillips.
Ето още начини да дадете тласък на мозъка си, включително какво да ядете.