Справяне с пролетните алергии? Алерголог казва, че това са храните, които трябва да добавите-и да избягвате диетата си

Важна забележка: Преди да започне добавка или да направи диетични промени, Kourosh казва, че е от съществено значение да се консултирате с вашия лекар. Точно като лекарствата за рецепта, добавките могат да причинят странични ефекти и да взаимодействат с други лекарства. „Казвам на всички да имат предвид въвеждането на добавки“, казва д -р. Kourosh. „Започнете с един по един, след това на всеки няколко дни добавете нов и преценете отговора си, както положителен, така и отрицателен.”

Кверцетин

Този полифенол, открит в лук, броколи, ябълки, горски плодове, грозде и чай, е показано в изследвания за намаляване на възпалението и инхибиране на производството и освобождаването на хистамин, химичното отделяне на тялото в отговор на алергени. Кверцетинът често се приема в добавка, когато се използва за симптоми на алергия. Kourosh казва, че някои хора може да не са в състояние да обработват добре кверцетин, така че да започнете бавно, когато го приемате, и да сте наясно със страничните ефекти като Agitation.

Бромелейн

Изследванията са установили, че тази група ензими от плодовете и стъблото на ананаса има антиално и противовъзпалителни свойства. Предлага се и във форма на добавка, понякога в комбинация с кверцетин. Бромелейн трябва да се избягва, ако сте алергични към ананас или латекс (поради кръстосана чувствителност). Той също има ефект на заглушаване на кръвта и не трябва да се приема без консултация с лекар, особено ако сте на разредители на кръвта, казва д-р. Kourosh.

Витамин Ц

Някои проучвания показват, че този витамин, открит в много плодове и зеленчуци, има антивирусен и противовъзпалителен ефект, казва DR. Kourosh. Ежедневната доза от 500 милиграма на ден е безопасна за повечето възрастни. „Въпреки това е възможно твърде много добро нещо и това може да причини диария и GI разстройство“ при по -високи дози, добавя тя тя.

Джинджифил и чесън

Тези два корени са силно противовъзпалителни и вероятно са по-полезни, ако ги ядете свежи (стига да нямате чувствителност), за разлика от приемането им като добавки, казва д-р. Kourosh.

Витамин D3

Алергиите и имунната система са повлияни от нивата на витамин D и повечето от нас в Северното полукълбо имат неадекватни нива поради липсата на слънчева светлина, казва DR. Kourosh. „Има добри данни, че витамин D играе критична роля в развитието на имунната система и че това може да бъде полезно за алергии и астма“, добавя тя тя. Най -добре е да се тестват нива на витамин D, за да определите колко да допълвате и да приемате витамин D3, най -ефективната форма, с витамин К2 за оптимална абсорбция.

Храни, които може да искате да предадете

Ако имате сезонни алергии, определени храни могат да причинят това, което е известно като „синдром на прашец за хранителна алергия“, или PFAS. Също така се нарича синдром на перорална алергия, PFAS се среща, защото прашецът и определени плодове, зеленчуци и дървесни ядки са толкова сходни, че са кръстосано реактивни, което означава, че могат да объркат тялото да мислят, че храната е алерген.

„Това е случай на погрешна идентичност“, казва д -р. Kourosh. „Протеините в клетъчните стени на цветен прашец са толкова сходни биохимично с тези в клетъчните стени на определени храни, че тялото греши храната за алерген. За тези с алергията яденето на храната е като ядене на уста на прашец.”

Кросреактивните храни могат да поставят хистаминова реакция, която кара устата и гърлото да сърбеж и раздразнен и евентуално дори причинява разстройство на стомаха или повръщане, казва д-р. Kourosh. Според Американския колеж по алергия, астма и имунология, общите кръстосани реакции включват:

Брезов прашец: ябълка, бадем, морков, целина, череша, лешник, киви, праскова, круша и слива

Трева прашец: целина, пъпеши, портокали, праскови и домат

Ragweed Polen: Банан, краставица, пъпеши, слънчогледови семена и тиквички

Добрата новина не е всеки с прашени алергии, които преживяват PFAs, а тези, които могат да намерят, че могат да ядат храната, която е приготвена, която разгражда протеините, които причиняват алергичния отговор.

И накрая, ако сезонните алергии са просто, че ви прави нещастни, независимо какво сте опитали у дома, вероятно е време да видите алергист. По -дългите и по -тежки сезони на алергия не отиват никъде и наличието на всеки инструмент за борба с тях на ваше разположение може да ви помогне да се гарантира, че пъпките и цъфтежът на пролетта са нещо, което можете да очаквате, вместо да се страхувате.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.