Butyrate е решаваща част от балансирания микробиом на червата-ерета как да увеличите нивата си, според гастро

Предимствата на бутирата

Положителните ефекти на бутират не могат да бъдат подценени. Според д -р. Браун, това са едни от най-впечатляващите предимства на това удобно, масово защитно съединение:

• Той осигурява енергия за клетките в лигавицата на дебелото черво. „Първо, бутират е първичен източник на гориво за клетките в лигавицата на дебелото черво“, DR. Браун казва. „Той играе решаваща роля в подкрепа на растежа и поддържането на тези клетки, което може да помогне за предотвратяване на синдрома на пропускливи черва и други храносмилателни разстройства.„Чрез регулиране на сглобяването на тесни кръстовища, бутиратът укрепва целостта на чревната бариера, като по този начин намалява вероятността от чревна пропускливост и други прояви на дисфункция на червата.
• Той прехвърля колоректалните ракови клетки. Като се има предвид положителните му ефекти върху клетките в дебелото черво, бутират дори е свързан с предотвратяване на рак на дебелото черво. „Доказано е, че насърчава диференциацията на клетките на дебелото черво, което може да помогне за предотвратяване на развитието на ракови клетки“, DR. Браун обяснява.
• Това е противовъзпалително. Тъй като бутират има противовъзпалителни свойства, той „може да помогне за намаляване на възпалението в червата и предотвратяване на състояния като улцерозен колит и болест на Крон“, казва д-р. Браун.
• Той отделя увреждане на клетките. „Бутират може да увеличи производството на определени протеини, които могат да помогнат за предпазване на клетките на дебелото черво от увреждане на ДНК и оксидативен стрес“, продължава гастро.
• Може да смекчи риска от метаболитни нарушения. Оказва се, че бутиратът също стои в полза на метаболитното здраве. „Това може да регулира кръвната захар чрез подобряване на чувствителността към инсулин чрез генна експресия на панкреаса“, казва DR. Браун. „Това може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 и други метаболитни нарушения.”
• Има невропротективни ефекти. Има много начини да защитите мозъка и познанието си-и доколкото стимулиращите мозъци диетични хакове, възобновяването на производството на бутират е сред тях. „Той насърчава производството на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), протеин, който е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка“, DR. Браун обяснява. „Това може да помогне за предпазване от неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.”

Как да увеличим бутират

Към този момент е ясно, че бутиратът е отвъд впечатляващ ... което ме кара да се чудя дали и защо повечето от нас са спяли на този прекалено дълго време SFCA. (Само аз?) Ако сте поцинковани, за да получите повече от него в диетата си и да се насладите на света на ползите, които може да предложи, DR. Браун казва, че съществуват бутиратни добавки ... все пак приемането им не е непременно най -добрият протокол.

„Едно потенциално предизвикателство с бутиратните добавки е тяхната абсорбция и бионаличност“, DR. Браун споделя. „Бутиратът бързо се метаболизира в тялото и може да се разгради в стомаха и тънките черва, преди да достигне до дебелото черво, където обикновено се произвежда от микробиома на червата.„С други думи, има достоен шанс да няма да оцелее достатъчно дълго, за да си свърши работата там, където трябва да го направи. Освен това той отбелязва, че в момента няма официални препоръки за приема на бутират. И така, какво дава?

Д -р. Браун казва, че най-добрият начин за засилване на наличието на бутират е да се насърчи естественото производство на него, като ядете няколко ключови храни-номично онези, които са богати на полифеноли и пребиотични влакна, което включва харесванията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки , и семена. „Включването на тези храни в вашата диета може да помогне за подкрепа на производството на бутират и насърчаване на здравето на червата“, споделя той.

Д -р. Браун казва, че най-добрият начин за засилване на наличието на бутират е да се насърчи естественото производство на него, като ядете няколко ключови храни-номично онези, които са богати на полифеноли и пребиотични влакна, което включва харесванията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки , и семена.

Освен това, макар да е вярно, че пробиотичните добавки не са еднократно решение за процъфтяващо здраве на червата, DR. Браун се застъпва за използването им при одобрение от медицински специалист. „Те могат да помогнат за увеличаване на броя на полезните бактерии в червата, което също може да помогне за увеличаване на производството на бутират“, казва той. Това каза, че първият подход за храна остава златният стандарт за подхранване на червата си и насърчаване на цялостното благополучие. Чрез приоритизиране на богати на пробиотици храни във вашия ротационен помислете за кимчи, кефир и гръцко кисело мляко в тандем с полифеноли и пребиотични фибри, ще засилите производството на бутират и ще дъвчете пътя си по-близо до по-силното черво (и ще насърчавате по-добрите здравни резултати ) за нула време.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.