Решителността е научена черта---11 съвета за овладяване на изкуството на вземането на решения

Дюк нарича това тест за щастие. „Много от това, което ни окачва при вземането на решения, е, че наистина се хващаме в непосредственото след това да постигнем лош резултат. Толкова се страхуваме от това, че ни парализира“, казва тя, казва тя. „Но когато прилагаме този тест за щастие и започваме да получаваме по -дълъг времеви хоризонт, това, което осъзнаваме, е, че това, от което толкова се страхуваме, дори няма да окаже влияние."

След като определите това-това всъщност няма значение в дългосрочен план това, което сте избрали-Дюк, препоръчва да прелиствате монета или да помолите някой друг да реши за вас. Тя обаче предупреждава, че след като сте направили това, може да се почувствате така, сякаш всъщност искате другия избор, този, който не е избран случайно. Това всъщност не означава, че монетата ви е представила грешно решение. Това просто означава, че двете варианта са наистина сходни по отношение на тяхното въздействие и всъщност няма значение кой е избран от тях.

2. Опитайте тест "Единствената опция"

Ако сте опитали първата стратегия на Duke и все още не сте съвсем сигурни колко въздействащо ще бъде решението, тя ви предлага да си представите всяка опция като единствената опция и вижте как се чувствате по въпроса тогава. Така че, например, ако сте избрали между ваканция в Италия и една до Франция, може да си представите как бихте се почувствали, ако единственият ви вариант е Италия, а след това как ще се почувствате, ако единственият ви вариант е Франция, е Франция. Ако и двамата ви се харесат като „единствена“ опция, тогава степента на това решение не е голяма, което означава, че всъщност няма значение кой от тях да изберете и можете да обърнете монета.

"Когато имаме две страхотни варианта, не знаем кой да изберем, защото, отсъствайки машина на времето, няма да можете да предскажете как се оказва", казва Дюк. „Но целият смисъл [на това упражнение] е, че те са едни и същи, така че няма значение кой да изберете."

3. Помислете за резултатите един спрямо един друг

Не всички решения са с ниски залози, разбира се; Някои имат огромни последици. Когато е зададен да направи монументален избор, херцог съветва оценката на вашите възможности. Така че, например, в момента се опитвам да реша дали трябва да имам бебе сам. Duke казва, че за да взема това решение, първо трябва да помисля колко щастлив ще се чувствам с всеки резултат, който има дете и нямам дете. „Опитайте се да стигнете до място, където да имаш дете е или ясно по -добре, отколкото да нямаш дете или очевидно е по -лошо от това да имаш дете“, казва тя.

С големи решения е лесно да се закачите да се опитате да достигнете 100 процента увереност по всякакъв начин, преди да се обадите. Това е неразумно очакване, казва Дюк, защото, отново, нямаме машина за време и не сме всезнаещи, така че вероятно няма да постигнем сигурност. Това, което можем да постигнем, е някакъв процент от по -голяма сигурност за една опция спрямо друга. Така че, например, съм 80 процента сигурен, че да имам дете ще бъде по -добре за мен, отколкото да нямам дете, и аз съм само около 10 процента сигурен, че да нямаш дете ще бъде по -добре за мен, отколкото да имам такъв. Това несъответствие прави избора доста ясен; Трябва да имам дете.

4. Помислете дали има повече информация, която можете да съберете, за да информирате решението си

Все още не е готов да вземе решение въз основа на относително сравнение? В този случай Дюк предлага да попитате дали има някаква допълнителна информация за вас, която би помогнала за увеличаване на увереността ви в една опция над друга. Използвайки примера на моето решение относно това да имам бебе от себе си, херцог казва, че е важно да се отбележи, че не мога да получа информацията, която най -много искам да имам по отношение на това решение, което е дали ще се срещна с някой, който да има или не Дете с скоро. Вместо това трябва да търся каква допълнителна информация е Наличен ми, като например колко пари ще трябва да спестя за първата година на дете.

Идеята е, че събирането на допълнителна информация трябва да ви помогне да увеличите увереността си в една или друга опция.

5. Разберете дали можете да направите и двете опции паралелно

Едно много просто решение за това как да бъдете по -решителни е на разположение за вас по -често, отколкото може би си мислите, казва Дюк: Изберете да продължите напред с повече от една от вашите възможности. В най -основната си форма това може да изглежда като да поръчате две неща от меню, които и двете ви звучат добре и ги разделяте с приятел. Или ако планирате европейска ваканция, това може да изглежда като включване както на Италия, така и на Франция на вашия маршрут, вместо да се опитвате да избирате между двете.

6. Пазете се от вашите пристрастия

Понякога сте изправени пред избор между нещо с известен резултат, e.g. Гледане на телевизия, срещу нещо с неизвестен резултат, Е.g. Отиване на среща с непознат. В този сценарий херцог казва, че е важно да сте наясно с когнитивните пристрастия, които могат да ви доведат до по подразбиране до по -предвидимото събитие, дори когато това не е непременно по -доброто решение.

Пристрастията на статуквото, например, са предпочитанието да направите нещото, което вече правите, което означава, че ако вече сте вкъщи, вероятно ще предпочетете да останете у дома. Междувременно пристрастията на пропускането на комисия са предпочитанието на бездействието пред действията. И в двата сценарий, казва Дюк, ще съжаляваме за отрицателен резултат от решение, което изискваше от нас да направим промяна или да предприемем действия (като да отидете на среща) повече, отколкото ще съжаляваме за решение да запазим нещата, каквито са (като останете вкъщи и гледайте телевизия).

Това не означава, че поемането на пътя на най -малка съпротива обаче е по -добро. Вместо да се притеснявате дали предприемането на действия може да доведе до по -лош резултат, преосмислете мисълта, като се счита, че това може да доведе до по -добър резултат. Избирайки новост и действия, вие позволявате по-големи експерименти в живота си и възможността за нещо по-добро от опцията за безопасно или статус-Quo.

6. Забележете, когато решение повтаря то

Друг полезен трик, който Хюк обича да използва, е да помислите дали ще вземете същото решение, което в момента се опитвате да вземете отново в близко бъдеще. Например, ако агонизирате какво да вечеряте, може да изсветлите психическото натоварване на това решение, като признаете, че скоро ще ядете отново и затова, ако съжалявате за решението си, можете да го поправите в следващия кръг. "Това е наистина приятен начин да се накарате да решите по -бързо", казва Дюк.

7. Знайте кога да се доверите на червата си

Според треньора на Life Сузи Мур, научаването как да бъде по-решително наистина се свежда до самочувствие и доверие в интуицията си. "Логиката има място в света ... но най -важните решения в живота се завземат от инстинкта", казва тя. „Чувстваме ги. Ето защо увереното вземане на решения се нарича толкова „слушане на червата ви."" Ако не можете да усетите правилния отговор, добавя тя, това може да означава, че в момента не сте "напълно приведени в съответствие" със себе си. „Може би сте стресирани, прекалено уморени или прекалено мислещи. Това също е добре. Може просто да се нуждаете от тихо време, разходка навън или повече сън ", казва тя.

„Когато забавим проблемите, ние се възползваме, като позволяваме на логическия ум и интуитивния смисъл да се комбинират."-Carla Marie Manly, доктор

И докато д -р. Manly се съгласява, че е важно да отбележите инстинктите си, когато вземате решения, тя внимава, че интуицията понякога може да бъде объркана или замърсена от лично желание, несъзнателни нужди и илюзии. „Когато забавим проблемите, ние се възползваме, като позволяваме на логическия ум и интуитивния смисъл да се комбинират“, казва тя. „Ако вървим само с интуитивна реакция--често е по-малко интуиция, отколкото спонтанен копнеж-може да се окаже в някои трудни ситуации."

Поради тази причина Дюк всъщност смята, че е разумно да се разчита на интуиция, когато резултатът не е толкова последващ; Така че според нея можете да отидете с червата си, за да поръчате от меню, но не толкова, когато решавате дали да купите къща или не да смените работни места или не.

8. Изяснете вашите стойности

Друг трик за облекчаване на тежестта на вземането на решения е да се изясни какво цените в живота. „Създаването на лично [предназначение] изявление и да се подробно по -подробно за това как изглежда по отношение на избора на живота ви, може да ви подкрепи, ако се почувствате изгубени или несигурни какво да правите след това“, казва психотерапевтът Меган Уотсън. „Разчитайте на тези ценности, върнете се към това, в което вярвате, и си задайте въпроса:„ Ако живея според стойността си на X, какво може да се промени в това решение?"

9. Ангажирайте предварително планиране

Елиминирането на необходимостта от постоянно вземане на решения също е полезна стратегия, която може да бъде изпълнена чрез предварително планиране. Мур препоръчва да направите план за всичко - от тоалети до вашия график до хранене преди време, за да не губите умствена енергия при малки ежедневни решения. Тя също така предлага да се съберат вашите решения-така че да отделите час в неделя следобед до план за хранене през цялата седмица напред.

10. Задайте краен срок

За да избягвате решенията от влачене на неопределено време и да губите умствената си енергия в процеса, Duke препоръчва да определите срокове по един от двата начина: или да кръжете дата в календара, с който ще се насилите да направите избор или да зададете краен срок въз основа на показател. Така че, например, може да решите да купите акция, когато тя достигне определена цена или да продължите напред със създаването на семейство, когато имате определена сума за спестени пари.

11. Престанете да живеете в съжаление

Вероятно най -трудната част от научаването как да бъдете по -решителни е очакването да пожелаете да сте направили неизбрания избор, казва Мур. Така че, за да бъдете по -решителни с лекота, ангажирайте се да спрете да съжалявате решенията. „Подредете се напълно с вашето решение. Влюбете се в него. Това е решение, което също трябва да вземете ", казва тя.

Като предприемете някои от изброените по -горе стъпки, добавя д -р. Manly, трябва да ви предложи някакво ниво на успокоение, че сте направили надлежното си старание, преди да вземете решението--всичко, което можете да направите (без всезнание или машина на времето, до Duke's Point!). „Когато вземете най -доброто решение, което можете в определен момент, никога не си струва да се погледнете назад“, казва тя. „Да се ​​забия в„ Трябва да имам “или„ бих могъл да имам “е само загуба на ценно време и енергия."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.