Очилата за сини светлини наистина работят? Ето какво трябва да знаете

Недостатъците и ползите от експозицията на синя светлина

Синята светлина не е непременно заплашителният злодей, който някои го правят. Произвежда се естествено от слънцето и всъщност има няколко важни биологични цели. „Синята светлина помага в регулирането на естествения часовник на тялото ни и насърчава бдителността и паметта“, казва оптометристът Даниел Ричардсън, ОД, в лабораторията на Лос Анджелис Визия Зак Зак. „Той играе роля във нашето цветово възприятие и също така може да подобри настроението ни; понякога се използва като терапевтично лечение за сезонно афективно разстройство."

Но енергизиращите ефекти на синята светлина могат да предизвикат огън, когато сме подложени на нея след тъмно. Преди петдесет години това рядко се е случвало, но сега, когато прекарваме вечерите си, взирайки се в LED устройства като мобилни телефони, компютри, таблети и телевизори, експозицията ни е по -висока, отколкото някога е била. "Има някои доказателства, че синята светлина от екраните може да повлияе на циркадния ритъм на тялото, нашия естествен цикъл на събуждане и сън", казва Рахул Хурана, доктор по медицина, клиничен говорител на Американската академия по офталмология. „Тъй.„Като д -р. Ричардсън изтъква, че хроничният задух на съня може да увеличи риска от всякакви състояния, включително затлъстяване, сърдечни заболявания, тревожност и депресия.

Без повече човешки изследвания, които измерват въздействието на ежедневната експозиция на синя светлина от екраните, е невъзможно да се каже точно какви са дългосрочните последици.

Проучванията също са свързани със синя светлина със сухи очи, катаракта и свързана с възрастта макулна дегенерация-въпреки че по-голямата част от това изследване е проведено in vitro или върху животни, а не върху хората, което е нещо, което Dr. Ричардсън нарича клопка на настоящите налични знания. „Основни проучвания, потвърждаващи смъртта на ретиналните клетки след излагане на синя светлина, са проведени върху ретините на плъхове и приматите, а не върху човешките, като по този начин оставят откритията отворени за научен дебат.„Количеството синя светлина, използвана в тези проучвания, също е значително по -голямо от това, което се излъчва от устройство, добавя тя. Без повече човешки изследвания, които измерват въздействието на ежедневната експозиция на синя светлина от екраните, е невъзможно да се каже точно какви са дългосрочните последици.

И така, чашите със синя светлина работят ли за филтриране на проблемни лъчи?

Въпреки че има някои изследвания, свързващи високи дози синя светлина с проблеми с зрението, Американската академия по оптимамология не го счита за достатъчно завладяващо, за да се притеснява от обикновения човек. „Независимо дали използвате лаптоп, мобилен телефон или различно електронно устройство, няма научни доказателства, че синята светлина от нашите екрани причинява трайна вреда на очите ни“, казва д -р. Хурана. Като такава, Академията не препоръчва блокиращи очила със синя светлина за компютърна употреба.

Синята светлина от вашите устройства вероятно сериозно ще навреди на очите ви, но някои откриват, че намаляването на излагането им с очила или други техники може да помогне за облекчаване на дискомфорта от удълженото време на екрана.

Въпреки това, гледайки екран твърде дълго мога допринасят за временно напрежение на очите, което може да доведе до сухи очи, замъглено зрение, главоболие и умора. Поклонниците на блокиращите очила със синя светлина често твърдят, че техните спецификации помагат да се предпазят от тези неудобни симптоми, но DR. Хурана изтъква, че има много други, безплатни начини да облекчите щам-нойката, увеличаване на контраста на екрана ви, регулиране на осветлението в стаята и използване на пренавиване на капки за очи. Той също така препоръчва да следвате правилото 20-20-20, когато прекарвате продължителен период от време на устройство: „На всеки 20 минути измествайте очите си, за да погледнете обект на 20 фута за поне 20 секунди."

Много хора също твърдят, че носенето на очила със сини светли в P.m. Помага им да спят по -добре през нощта, въпреки че изследванията на тази арена показват смесени резултати. Д -р. Khurana казва.

Извличането? Докато синята светлина от вашите устройства няма вероятност сериозно да навреди на очите ви, някои хора откриват, че намаляването на експозицията им с очила или други техники може да помогне за облекчаване на дискомфорта от удълженото време на екрана. Ако искате да разберете сами, ясни лещи за минизиране на синя светлина няма да ви навредят. Просто се уверете. Ричардсън-те могат потенциално да се забъркат с вашия циркаден ритъм. (Извинете, феновете на BluBlocker.)

Най-добрите очила със сини светлини, които да опитате

1. Цвете от Drew Blue Light компютърни очила, $ 20

Оставете го на Drew Barrymore, за да създаде достъпни (и сладки) сини светлинни очила. Има множество различни стила, от които да избирате, всеки от които обещава да защити очите от 40 процента от сини светлинни лъчи.

Пазарувай сега: Цвете от Drew Blue Light компютърни очила, $ 20

2. Warby Parker Wright Blue Light Glasses, $ 145

Колекцията на очилата на Warby Parker е доста впечатляваща и можете да добавите лещи за филтриране на синя светлина към някой от рамките за допълнителни 50 долара, независимо дали са рецепта или не.

Пазарувай сега: Warby Parker Wright Blue Light Glasses, $ 145

3. Ray-ban кръгла синя светлина прозрачна еволюционна чаша, 184 долара

Новите сини очила на Ray Ban на Ray Ban помагат да запазите очите си защитени, когато работите или превъртате през телефона си. Те също преминават от ясно в сиво, когато излизате навън.

Пазарувай сега: Ray-ban кръгла синя светлина прозрачна еволюционна чаша, 184 долара

4. Феликс Сив Тюринг сини светлинни очила, 95 долара

Освен филтриране на синя светлина, тези очила също елиминират отблясъци и седят удобно на носа ви. Допълнителен бонус: ще изглеждате наистина готино, докато ги носите.

Пазарувай сега: Феликс Сив Тюринг сини светлинни очила, 95 долара

5. Сойос ретро кръгли сини светлинни компютърни очила, $ 20

Не можете да сбъркате с тези високо оценени сини светлинни очила. Те се предлагат в множество различни цветове, от леопардова щампа до обикновен черно или злато.

Пазарувай сега: Сойос ретро кръгли сини светлинни компютърни очила, $ 20

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.