Хората тайно се съдят, докато тренират? Лена Дънам смята така

Изтичате от дъска в поза на Rockstar (която е като обърната позиция с едно въоръжение!-Вие пътувате малко и изведнъж останалата част от йога клас вече е на следващия ход. Вашите вътрешни йогини? Чувствам се вид на ужас.

Не си сам в това. "Подсъзнателно всички ние влизаме в състезателно пространство, когато спортуваме", казва Лена Дънам в последния епизод на "Лена Дънам прави йога.„Това е нещо, което я притесняваше, когато тя се възстановяваше от поредица от операции. "Бях самосъзнателен", Момичета Звездата припомня. „Бил съм болен и не исках да бъда в клас по йога, изоставащ от всички."

Вместо това тя реши да я върне асана вкъщи (с Бет Кук като свой водач). Това е нещо, което актрисата признава, че е лукс, но целта й с тази поредица е да вдъхнови хората да разгърнат постелка навсякъде, дори в средата на тяхната зона за хранене, както прави Дънъм. „Надявам се, че хората могат да гледат това видео, да се свържат с някои от тези пози и да вземат [своята йога практика] в дома си“, обяснява тя тя.

И няма ход, който да ви помогне по -добре да освободите част от напрежението, което се изгражда всеки ден, като поза на гълъба.

Гледайте последния епизод на „Лена Дънам прави йога“ за повече от проницателните коментари на звезда.

"Казват, че съхраняваме много емоционална тъкан на белези в бедрата си, много травма в бедрата ни, [така поза на гълъбите] ни дава шанс да дишаме", обяснява инструкторът по йога. Ето как да приемем позицията:

1. От ръце и колене или куче надолу, пометете дясното коляно зад дясната китка.

2. Поставете външния ръб на десния крак надолу към лявата страна на постелката.

3. Квадрат на бедрата си възможно най -добре към предната част на постелката.

4. Изпънете левия си глезен направо назад от лявата част от бедрото зад себе си-трябва да почувствате компресия в десния хип.

5. Ако почувствате остра болка в дясното коляно, преобърнете се на гърба си за облечен гълъб, който прилича на фигура четири на гърба ви.

6. С всяко издишване, оставете тялото си да омекне и се стопи на пода.

Нашата чисто нова видео серия "Lena Dunham Do Yooga" включва никой друг, освен Лена Дънам и нейния инструктор по йога BFF Beth Cooke, който върви с потока у дома. Защото когато актрисата-режисьор-писател (и разраства йоги!) ви кани в нейния апартамент в Бруклин за следобед на Vinyasa-и напълно нефилтрирано момиче говорете-хващате се. Настройте се за нови епизоди от поредицата всеки ден, през цялата седмица.

За повече хакове за освобождаване на стрес, ето блестящ, но просто трик за справяне с негативните мисли. Или можете да опитате тази изцяло естествена алтернатива на Xanax.