Направете тази тренировка за бърз ABS 3 пъти седмично и няма основен ход, който няма да можете да овладеете

В основната тренировка на Wilking са включени скоби като страничната дъска, мъртъв бъг и кухо задържане, но със забавни обрати, за да се увеличи с допълнение към добавен обрат към страничната дъска, за да запалите по-нататъшното си кодно, или кухото комбиниране на задръжката Това шипи сърдечната ви честота. След това има вариация на дъската (но разбира се), коленичен обрат и повече основна доброта, които изпъват багажника на тялото ви, активиран и укрепен само за 10 минути.

След като работите и изпотявате пътя си през сесията, бързо ще разберете, че солидна тренировка за AB прави не задължително се обаждат за час работа. Опитайте да го направите само три дни в седмицата и ще почувствате разликата в тази основна мускулна зона, която ви държи и поддържа цялото ви тяло силно. Вземете мат и топка за медицина, ако искате предизвикателство-и ударете игра, за да започнете.