Наистина ли * трябва да избягвате определени храни, докато кърмите?

Продължете да четете за законните храни, за да избегнете, докато кърмите, както и тези, които определено трябва да се чувствате свободни да продължите да се наслаждавате.

Най -добре избягва: алкохол

В по -голямата си част „употребата на алкохол трябва да се обезсърчава при кърмещи жени“, DR. Казва Фелдман-Уинтер. „Изследванията показват, че кърменето на бебета на майки, които имат повече от две напитки на ден, ще консумират по -малко кърма, може да има проблеми с натрупването на тегло и отглеждане и рискува закъснение на невроразвитие.”

Но да се отдадете на няколко чаши Vino седмично вероятно няма да навредят. „Майките могат спокойно да консумират по една напитка на ден и след това да изчакат два до четири часа, за да се изчисти алкохолът от млякото преди кърмене“, д -р. Казва Фелдман-Уинтер. (Имайте предвид, че „Една напитка“, както е дефинирана от CDC, е равна на 5 унции. вино, 12 унции. от бира или 1.5 унции. на твърд алкохол.) И ако решите да изпиете чаша вино или коктейл, DR. Фелдман-Уинтер казва да не се занимава с изпомпване и изхвърляне. „Нивата на кръвта се уравновесяват с нивата в млякото и изпомпването не улеснява клирънс [на алкохол]“, обяснява тя.

Най-добре се избягва: Риба с висока жита

USDA препоръчва да се елиминират риби с висока живак като крал скумрия, плочки и риба меч, докато кърмят и ограничават консумацията на консервирана бяла риба тон до по-малко от 6 унции седмично седмично седмично седмично седмично седмично седмично и ограничаване. Това е така, защото живакът (вреден химикал, който може да повреди развиващия се мозък и нервна система на бебето), може да бъде предаден на вашето бебе в малки количества чрез кърма.

За щастие, повечето риби са напълно безопасни за консумация и благодарение на концентрацията си на здравословни мазнини са ценно допълнение към вашата диета. Придържайте се към две до три порции 4 унции седмично от сортове с ниска местрия като сьомга, тилапия и пъстърва, съгласно указанията на FDA. (За удобно ръководство за печат за избора на интелигентни морски дарове, вижте тази брошура от Съвета за отбрана на природните ресурси.)

Добре в малки количества: кофеин

Ако сте от онези видове „не ми говори, докато не ми пиеш кафе“, имаме някои добри новинарски експерти, че няма нужда да се отказваш от навика си, само защото кърмиш. Според Американския колеж по акушер-гинеколози умерените количества кофеин (200 mg на ден или две чаши с 8 унции) вероятно няма да засегнат вашето бебе, докато кърмите. Но ако сте някой, който отпива кафе през целия ден (или чиято поръчка за работа е вентилатор), добре е да се отрежете засега засега.

Продължавайте да ядете: броколи, зеле и други „гази“ храни

Въпреки това, което може би сте чували, няма истина в твърдението, че бебе, чиято майка консумира влакнести зеленчуци, ще се почувства гадно или суетно. „Храната с високо съдържание на фибри може да причини газ при майката, но няма доказателства, че те създават някакви проблеми при кърмещото бебе“, казва д -р. Фелдман-зима.

Ако вашето бебе е Гаси, това вероятно е резултат от много естествени процеси на човешки процеси, които кърменето всъщност може да помогне за укрепване. „Газът се произвежда от бактериите, които живеят в червата, и [бактериите са] оформени по най-здравословния начин чрез изключително кърмене“, добавя Фелдман-W-Winter. Ако мама яде богати на фибри храни, които й дават тласък на микробиома, микробиомът на кърменето на бебето ще бъде „силно свързан с собствената на мама“, отбелязва тя.

Продължавайте да ядете: Фъстъци

За начало: Настоящите правителствени насоки препоръчват да се въведе фъстъци на деца на възраст до четири до шест месеца, за да се намали рискът от развитие на алергия към фъстъци, в зависимост от нивото на риска им за развитие на алергия към фъстъци. Въпреки това, няма насоки, ограничаващи жените да ядат храна с фъстъци, докато кърмят.

Мисленето беше, че дори ограниченото излагане на фъстъци чрез кърмата на мама може да доведе до развитие на алергия към фъстъци. Но последните изследвания показват, че точно обратното може да е вярно. Едно проучване на експерти в детската болница в Бостън установи, че кърмещите мишки, изложени на хранителни алергени. Ефектът беше още по -изразен, ако бебетата също бяха изложени на същите тези алергени по време на бременността на майките си.

Ползите изглежда също се простират и върху човешките субекти. Седемгодишно проучване на 545 деца, публикувано тази година в Списание за алергия и клинична имунология установи, че групата, която е била изложена на фъстъци много рано, включително по време на кърмене, е най -малко вероятно да развие алергии. Така че, ако не сте алергични към фъстъците, няма доказана причина да избягвате да ги ядете, докато кърмите.

Продължавайте да ядете: пикантни или черени храни

Ако обикновено изсипвате Sriracha всичко, добре си да продължиш да правиш това, докато кърмиш. „Отново няма доказателства, че пикантните или гарнически храни създават проблеми при бебето“, д -р. Казва Фелдман-Уинтер. „Обикновено храните, консумирани от майка преди и по време на бременност, ще бъдат толерирани както от майката, така и от бебето по време на кърменето."Така.

Продължавайте да ядете: краве мляко

Докато някои твърдят, че консумацията на краве мляко и други млечни продукти по време на кърменето може да накара детето ви да развие алергия към мляко, експертите са съгласни, че няма причина да ограничават млечните продукти, освен ако сами не сте алергични към него или има фамилна история на млечни алергии (в Кой случай все още можете да продължите с повишено внимание). Според преглед от 2017 г. на проучвания за ограниченията на храната на майката, алергията към протеина в кравето мляко (CMPA) е невероятно рядко да започне с. Нещо повече, бебетата, които бяха кърмени изключително, бяха всъщност по-малко вероятно ще развие CMPA, отколкото бебета или смесени кърмачета. Като цяло авторите пишат: „Доказателствата, предполагащи, че диетата за елиминация по време на кърменето намалява развитието на алергии, е слаб, докато потенциалът за недохранване на майката е свързан с това.”

Имайте предвид, че докато почти няма храни, които да са вредни за всяко бебе, отделните бебета могат да реагират различно на определени съставки. Ако вашето бебе има обезцветяване или кръв в изпражненията си, е възможно те да са имали алергична реакция на нещо в кърмата ви. Говорете с Вашия лекар за следващите стъпки, които могат да включват изрязване на определени категории храни за определен период от време, за да видите дали състоянието на вашето бебе се подобрява.

Всъщност може да има връзка между кърменето и екземата. И ето още няколко нови често задавани въпроси на мама, отговори.