Склонни ли сте да се събудите от грешната страна на леглото? Имате нужда от този будилник с вграден мотивационен говорител

Оттам новите сутрешни моменти правят нещата една крачка напред, помагайки ви да преминете от „Аз съм буден“ до „Готов съм всъщност да стана от леглото.„След като натиснете големия, тактилен бутон„ Rise “отгоре на алармата, за да го изключите (обозначен с отворено око), просто го натиснете отново, за да си поставите сутрешния момент. Това означава, че не е нужно да докосвате телефона си или да отидете в приложението Hatch, за да получите съдържанието, което помага да се заобиколи изкушението незабавно да отворите входящата си поща или да превъртите през редица новинарски известия (и да жертвате тези няколко минути, които бихте имали ' имаше за себе си).

Вместо това, като просто натиснете бутона „Rise“ на Hatch Restore 2, веднага ще се насочите към краткото съдържание на вашия сутрешен момент. (Всички варианти са целенасочено сбити четири минути или по-къси, така че дори и най-натоварените хора да се чувстват така, сякаш могат да участват.) Играе през три високоговорители, вградени в будилника с обем, който можете да регулирате, като докоснете лицето на часовника, който също свети с леко сдвояване по ваш избор.

Докато отново има сутрешни моменти, които включват неща като ръководено разтягане, енергизиране на дишането и вдъхновяващи утвърждения, варианта, с която съм вибратор, е съдържанието „скок старт“ от моя приятел на приятел (срещнахте го по -горе). Към настоящия момент това включва около 15 различни селекции на мотивиращи настроения, обслужвани на случаен принцип (въпреки че приложението обещава допълнително съдържание на базата на търкаляне), винаги се закръгля с декларация за „да се качи след него“ или „Изземете деня.”

Досега съм слушал, както ми е казал Дейн, че резултатът от всеки ден е „10 процента, което се случва с вас и 90 процента как реагирате“, че тя се отплаща „да направите най -трудното нещо на вашето да си -Рай избройте първо ", и това префразиране на предизвикателствата от" аз трябва "до" стигам до "може да насърчи" отношението на благодарността.”И колкото и банално да звучи, има нещо в комбинацията от безкрайния ентусиазъм на Дейн и успокояващата последователност да знам, че той винаги ще бъде там, готов да ме въведе в моя ден, това всъщност прави тези няколко минути всяка сутрин доста приятно.

Няколко дни в този нов сутрешен ритуал, дори моето някога скърцащо гадже се закъсняваше с него, често се усмихваше на коментара на Дейн. Понякога мотивационните му послания се изкривяват толкова сирене по тон или съдържание, че е трудно и двамата да не го направим Смейте се-Но независимо дали се смеем с Дейн или в Дейн, ние сме се смеем едно и също. И какъв по -добър начин да започнете деня, отколкото със смях?

Науката за съня зад „сутрешните моменти“ на Restore 2

Аз не просто Имайте особено мотивиращия глас и съдържанието на Дайн да благодаря за способността ми да стана от леглото по -лесно в наши дни. Има истинска наука, която прегръща вдъхновяващ сутрешен ритуал от всякакъв вид. И Restore 2 прави безпроблемно да го направите, като го обработвам направо в будилника, щях.

„Сутрешната рутина е важна, за да ви даде място между спирането и натовареността на деня.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, клиничен психолог и съветник по сън за люк

„Чуваме много за важността на рутината за лягане, но сутрешната рутина също е важна, за да ви даде място между спирането и натовареността на деня“, казва клиничният психолог Джеси Диеч, доктор на DBSM, съветник по сън и директор на Hatch Sleep, казва Hatch Sleep Advisor и директор от оценката на здравето, интервенцията и разпространението на съня (Shaid) в Орегонския държавен университет. „Изграждането в този буфер може да помогне за създаването на по -малко бързане и стрес сутрин и да ви настрои да се ангажирате положително с деня.”

Всъщност изследванията са открили значителни ползи от сутрешна рутина, наречена „R.I.С.E. U.P.,”Първоначално разработен от клиничния психолог Алисън Харви, доктор и нейният екип в клиниката за изследване на съня и настроението на UC Berkeley за изследване на съпътстващите проблеми на проблемите на съня и състоянието на психичното здравеопазване. Името на рутината е съкращение:

Resist snoozing
Iактивност на NCREASE през първия час след събуждането
СHower/Wash Face веднага
Exposed се на слънчева светлина
Upbeat music
Pутокайте приятел, който да засили бдителността

И по-специално, е показано, че тази рутина намалява продължителността и тежестта на субективната инерция на съня (известен още като това грозно, мозък-не е съвсем съвсем чувство, което се случва веднага след събуждане).

Сутрешните моменти на Hatch Restore 2 поддържат няколко елемента от този r.I.С.E. U.P. Рутината, казва д -р. Dietch, „включително да ви помогне да се противопоставите на отлагането и увеличаването на активността през първия час след събуждането.„Освен това, сутрешните моменти„ помагат за насърчаване на последователно време за събуждане всяка сутрин, което, когато се комбинира с излагане на сутрешна слънчева светлина, може да укрепи циркадния ритъм, допринасяйки за по-добър сън “, добавя тя тя.

Що се отнася до това защо съм толкова любител на сутрешните монолози на Дейн, по -специално? Някои хора реагират особено добре на нещо, което „ни ангажира когнитивно първо нещо“, казва д -р. Dietch. Това работи като загряване за мозъка, подготвяйки го да излезе напред и да завладее останалите когнитивни задачи за деня, добавя тя.

Особено за хора, които не са непременно сутрешни хора (здравей, аз съм аз) и не винаги се чувстват познавателно, за да ускорят да се събудят, мотивационен скок като Дейн може да бъде „само това, което трябва да се приближиш до деня с малко повече ентусиазъм “, казва д -р. Dietch. И този ентусиазъм тогава има фин начин да се промъкне в останалата част от сутринта (и деня), който да следвате, като ви отправя на десния крак.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.