Помага ли ви нов матрак да спите по -добре? Опитах го, за да можете да спестите парите

Използвайки комбинация от променливост на сърдечната честота и проследяване на движението, етапите на сън на Fitbit и функцията на съня събира данни за качеството на затворените очи (будна, REM, светлина, дълбока). Науката не е перфектна: например, няколко пъти, устройството ми съобщи, че съм изпитал час лек сън около 9 p.m. През седмицата, когато в действителност, аз просто бях навън на дивана и настигнах Истинските домакини на окръг Ориндж. Не спях, но тъй като сърдечната ми честота беше ниска и не се движех физически (изобщо, хаха), мислех, че спях. И все пак, тъй като носех устройството всяка вечер, въпреки че липсваше тотална научна точност, то послужи за свой собствен контрол.

„Всъщност сте спали по -малко след смяна на матраци. Други фактори са по -склонни да повлияят на съня, отколкото матрак, като стрес и редовен график."-Conor Heneghan, директор на научните изследвания, алгоритми във Fitbit

По-долу е визуална дестилация на моите данни за сън преди и след 27 октомври 2018 г.-първата ми среща с вълната. След превключвателя се почувствах по -отпочинал и наистина се наслаждавах на хлъзгането на гравитационно дърпане към центъра на леглото, но след пръв поглед към статистиката, два непосредствени извода дойдоха на ум: явно съм един, който наваксва при сън През уикенда (както е посочено от двата дни в седмицата спя много по -късно) и не изглежда, че съм спал по -дълго или по -добре на новия си матрак. Conor Heneghan, директор по изследвания на Fitbit, алгоритми, потвърди, че Hunch.

"Всъщност сте спали по -малко след смяна на матраци", казва Хенеган през смях, добавяйки, че разликата е минимална и също така, че щеше да се изненада, ако е там бяха Значително разминаване в данните. „Други фактори са по -склонни да повлияят на съня, отколкото матрак, като стрес и редовен график.„Всъщност скорошно проучване на близо 1500 кладенец+добри читатели установи, че стресът поддържа 65 процента от хората през нощта, докато само 16 процента от анкетираните са посочили неудобна среда за сън. И нищо в живота ми се промени през това време, включително моето лягане и събуждане, освен самия матрак, така че има смисъл статистиката на съня ми да не е диво различна. Освен това, когато се подрежда срещу други жени от моята възрастова група (Fitbit има корпус от 7.5 милиарда нощи данни за съня, за да се измъкна) както преди, така и след смяна на матраци, излязох като средно средно.

Спах средно 450 нощни минути (7.5 часа) на стария ми матрак и 440 (7.3 часа) на новото; Средната стойност за моята демографска е 443 минути (7.4 часа). Моите номера за REM и Deep Sleep също бяха малко по -ниски след превключвателя на матрака, но все пак в рамките на нормата за моята демонстрация. Предпочита се, че съм прекарал средно три по-малко минути будна на нощ, след като получих вълната-може би благодарение на без потапяне в средата на леглото, разклащайки ме от съня си. Бих нарекъл това победа.

„Качественият матрак е от решаващо значение за съня на лека нощ, но е само един от многото фактори, които влияят на почивката ви."-Jeff Chapin, главен продуктов директор на Casper

Докато не спях повече, със сигурност се чувствах, че матракът е ефективен и изследователският соче, че моят ум е ефективен показател за спокойствие. „Вярвайки, че сте прекарали добре с съня, изглежда, че хората да функционират по -добре през деня“, пише психолог и експерт по сън Джон Клайн, в Психология днес. Може би именно комфортът, който ми се предостави от вълната, ме накара да предположа, че спя по-добре и ако е така, може би няма значение, че плацебо ефектът тук всъщност не се прилага към моята банка REM.

Дори Джеф Чапин, главен продуктов директор на Каспър, предупреждава, че самото легло е само един компонент на мнозина, който да вземе предвид здравето на съня. „Качественият матрак е от решаващо значение за съня на лека нощ, но е само един от многото фактори, които влияят на почивката ви“, казва ми той по имейл. „Целият ви сън, включващ матраци, възглавници, чаршафи, рамки за легло-както и фактори на околната среда, като светлина и звук, влияят на качеството на вашия сън. Нивата на стрес, емоционалното състояние и психическото състояние също ще повлияят на способността ви да заспите и да получите добро качество на сън."

Така че, въпреки че моят REM може да не съобщи за дивиденти на растежа след размяна на матраци, много предпочитам да пълзя в моя супер съучастен, удобен и напълно матрак за намаляване на по-стария модел. Долен ред: Новият матрак не си заслужава статистически, но подобри възприемането ми за качеството ми на живот? Абсолютно. Плюс това, съпругът ми е да получи по -малко ритници на пищяла около 4 a.m.

И за протокола не сме само ние: Спи до вашия S.O. е трудно, особено поради тези пет причини. Някои дори могат.