Пиенето на обикновена вода не ви хидратира достатъчно? Ето какво трябва да добавите, според доктор

Пиенето на обикновена вода не ви хидратира достатъчно, според доктор?

Според д -р. Карнахан, пиенето на обикновена вода е 100 процента глоба и здравословно за по -голямата част от хората. Добавянето на допълнителни съставки обаче може да бъде полезно при няколко обстоятелства.

Като начало тялото ви може да се възползва от добавените електролити (а не само обикновената вода), ако сте под много стрес или имате хормонален дисбаланс. „Ребданите са орган за реагиране на стрес и те са отговорни за регулирането и производството на минералокортикоиди, които също са свързани с електролити [и влияят на балансите на солта и водата]“, DR. Казва Карнахан.

Това означава, че всички прекъсвания, които засягат вашите надбъбреци, могат да имат отрицателен ефект върху вашите нива на хидратация. „Така че по принцип, ако сме подложени на висок стрес или нашите надбъбреци не функционират добре по някаква причина, важно е да добавите електролити, особено натрий, към вашата вода, тъй като пиенето просто свободна вода всъщност може да причини хипонатриемия или нисък натрий, И това може да доведе до трудности, ако се потите прекомерно “, dr. Казва Карнахан. Тези случаи са, разбира се, малко и далеч между тях.

„Също така, използването на инфрачервена сауна, прекомерно упражнения и всяка голяма загуба на пот също ще причини загуба на сол и електролити“, DR. Карнахан добавя, поради което тя препоръчва да се даде на водата малко тласък на минералите и електролитите, съдържащи натрий.

Плюс това, ако се занимавате с разстроен стомах или други стомашно -чревни проблеми, които могат да доведат до диария или загуба на хранителни вещества, попълването с повече от обикновената вода е важно. „Ако по някаква причина имате проблеми с корема като гастроентерит или диария, губите повече калий през червата и в този случай би било най -добре да допълвате водата с допълнителен магнезий и калий за тези загуби през червата“, казва тя, казва тя.

И така, какво Трябва Ние пием вместо просто обикновена вода?

И така, какво е DR. Напитката на Карнахан по избор, може да попитате? Е, вода е ... с обрат. „Когато пиете вода, обогатена с минерали, като Сан Пелегрино или други европейски минерални води, пиете алкален продукт. Минералите в тези напитки могат да помогнат за поддържане на здрави кости “, казва тя, което е вярно само за минерални води със или без карбонация. (И помага да се направи дело за поръчка на фантазия, не-комплиментарна бутилирана вода в менюто.) „Като се има предвид, аз не съм голям фен на вкусовите води или обикновени газирани води без минерали.”

И така, как можете? „Ако някой не харесва вкуса на чистата вода, тогава добавянето на лимон или вар или краставица е напълно добра алтернатива“, д -р. Казва Карнахан. Наздраве.

RD споделя най -хидратиращите храни, за да поддържате нивата на хидратация под контрол: