Дали овесеното мляко причинява по -малко подуване от бадемите?

Дори и да нямате пълноценна непоносимост, лактозата все още може да доведе до някои доста неприятни храносмилателни проблеми като подуване на корема, запек и диария. (Това почти убива всички добри вибрации в пенистата ви лате.) Сега, когато бадемовото мляко се е превърнало в норма-дори в Starbucks-това се превръща в заместител на бившите любители на млечните продукти (и всеки друг, който иска да намали възпалението). Така че може да бъде доста разочароващо, когато може да може вашата алтернатива все още причиняват проби от червата. Какво дава?

Някои подли съставки в бадемовото ви мляко (или кокос, ако това е повече вашето нещо) може да е причината. За да го заобиколите, повече хора се обръщат към друг alt-milk на alt-milk: овес.

Фротерно и по-пълноценно от ядковото мляко, овесеното мляко има вкус малко по-близо до кравето мляко и изглежда, че е по-нежен на червата. Заинтригувани? Продължавайте да четете, за да разберете какво е уникалното за овесеното мляко, както и как се сравнява хранително с останалите алт-меки, които ще намерите в магазина за хранителни стоки.

Ако овесеното мляко трябва да бъде вашето ново мляко без млечни продукти? Ето какво трябва да знаете.

Хранителният 411

"Що се отнася до алт-хиляди, единият не е непременно по-добър от останалите; те са просто различни", казва диетологът и регистрираният диетолог Мая Фелър, RD. С други думи, това зависи от това, за което се стремите. Има обаче една съставка, която всеобщо се гледа надолу: захар. Тъй.

Но Фелер не е диво загрижен за това. Всъщност тя казва. "Показано е, че може да намали LDL-холестерола поради бета-глюканите" (естествено срещащи се, имунни системни полизахариди), казва тя, казва тя.

Независимо от какъв алт-мляко посещавате, Фелър казва, че ако търсите такъв със здрав хранителен профил, най-добрият ви залог е да отидете за такъв, който е укрепен, което означава, че е обогатен с витамини. „С алт-млякото това, което повечето хора искат, е това, което се намира в кравето мляко, което е калций и витамин D“, казва тя. „За да се получи това от нещо на растителна основа, то трябва да бъде укрепено."

Какво е по -добре за червата ви

Докато Фелер казва, че е страхотно, че някои марки добавят витамини към смесите си, тя също така изтъква, че не всичко, което се добавя, е добро включване на пълнители и венците. „Това може да причини храносмилателни страдания за някои хора“, казва тя.

Един от най -големите дразнители е Carrageenan, често срещана хранителна добавка, извлечена от червени морски водорасли, която често се използва в бадемовите и кокосовите млека като емулгатор. Ако изпитвате някакви храносмилателни проблеми на Reg, Фелър казва, че си струва да се насочите към Карагенан, за да видите дали симптомите изчезват. Карагенан не е нещо, което се използва в овесеното мляко, поради което много хора установяват, че може да бъде по -лесно да се усвои.

Така, е овесеното мляко по -малко вероятно да причини подуване на корема от бадемите? Това е огромна възможност, но Фелър казва, че в крайна сметка ключът-за червата ви и цялостното здраве-намира алт-мляко, което е възможно най-чисто. „Истинските съставки са по -лесни за храносмилателната ви система от всичко синтетично или обработено“, казва тя. „Това е наистина най -важното нещо."

Ако все още сте подути, това може да не е вашата диета. Известно е, че това 5-минутно упражнение успокоява ума и черва.