Предлага ли почивката някакви предимства на истинския сън? Защото безсънните ми нощи и аз трябва да знам

Това обаче не означава, че няма ползи за съзнателно почиване в конкретни случаи. Когато някой каже, че е уморен, д -р. Кастриота казва, че всъщност може да означава две различни неща. Едното е, че са уморени, а другото е, че са сънливи. „Почивката може да помогне за умора, но единственото нещо, което помага за сънливостта, е съня“, казва той. Един от начините да се разграничи е да се отбележи дали лежането за няколко минути може да ви накара лесно да се отклоните спрямо нека умът ви да продължи да се състезава, въпреки че сте хоризонтални. Ако сте уморени, dr. Castriotta казва, че будната пауза може да ви помогне да почивате работните ви мускули; Междувременно, д -р. Exar вярва, че почивката трябва да бъде интегрирана в ежедневието ви независимо. „Важно е да имате престой, особено сега, като се има предвид начинът, по който животът е много стрес и постоянен принос от електронните устройства“, казва той. „Ако сте в състояние да си починете веднъж или два пъти на ден, може да се почувствате по -добре и по -продуктивни."

"Почивката може да помогне за умора, но единственото нещо, което помага за сънливостта, е съня", -Sleep Seprectist Richard Castriotta, MD

Също така си струва да се отбележи, че сънят предлага предимствата на почивка, а след това и някои. "По време на съня също си почиваме, защото имаме намаление на всички мускулни функции", DR. Кастриота обяснява. „Така."

С други думи, (познатият) морал на историята може просто да бъде приоритет на съня колкото е възможно повече, без преки пътища-и да се използва почивка като допълнителна дейност, когато тялото ви е уморено и/или умът ви е затрупан. "Нищо не може да замести адекватно количество сън всяка вечер", повтаря д -р. Ексер.

Разберете значението на съня, но се нуждаете от повече помощ за отлагане? Помислете да въведете AI в спалнята с робот за сън. Ако това е малко за вас, може би опитайте a (НепознатНеща) Вместо това възглавница на тялото.