Правенето на кардио влияе по различен начин на мозъка ви от неща като силова тренировка--как

3. Кардио може да намали риска от загуба на памет: „Редица проучвания показват, че сърдечно -съдовите упражнения водят до по -нисък риск от деменция и болестта на Алцхаймер“, казва ДР. Гейер. В някои изследвания проучванията са установили, че кардиото укрепва хипокампуса, известен още като частта от мозъка, която се занимава с дълга и краткосрочна памет.

4. Кардио има тенденция да насърчава вниманието: Когато изпотявате през HIIT тренировка, например, вие сте фокусирани върху всяко отделно упражнение и формата на тялото ви навсякъде. В определени видове кардио, въпреки че помислете за бягане и колоездене-можете да излязат на зона. „Ето защо много хора се кълнат в ходене или бягане за изчистване на мозъка си“, казва д -р. Гонсалес. „Монотонното движение освобождава част от ума ни, за да могат да се появят творчески мисли или идеи.„Това е по същество движеща се медитация.

За да получите някакво кардио за себе си, опитайте тази домашна тренировка в дома:
Професионален съвет: Ето как да укрепите дихателните си мускули, така че да се представяте по -добре в кардио работа. И това е колко често трябва да сменяте тренировката си.