5 рецепти за домашни спортни напитки, които са здравословни и вкусни

Опресняване на електролит от краставица вар

½ краставица
2 липа, обелени
1½ чаши кокосова вода

Сок краставицата и вар при сокоизстисквачка. Смесете сока с кокосова вода. Насладете се на охладен или над лед.

Домашна рецепта за Gatorade

3 чаши вода
1 чаша портокалов сок
1/2 чаша лимонов сок
3 супени лъжици мед
1/2 ч. Л. Сол

Хвърлете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Насладете се на охладен или над лед.

Електролитен бустер на диня

1 четвърт от диня, засята
2 големи чаши кокосова вода
Щипка хималайска морска сол

Смесете всички съставки във високоскоростен блендер. Наслади се!

Билков охладител

4 чаши билков чай ​​(нещо цитрусово за предпочитане)
2-4 с. Л. Суров мед или кленов сироп
1/4 ч. Л. морска сол
Няколко капки следи минерални капки, като концентрация (незадължително)

Смесете старателно всички съставки и съхранявайте в хладилника. Пийте охладени или над лед.

Направи си електролит спортна напитка

1/2 литър вода от джинджифил (рецепта по -долу)
1 литър вода
Сок от 3 малки лимона
1/2 ч. Л. Морска сол (можете да добавите малко повече, ако искате)
Стевия на вкус

Джинджифилова вода:

1 среден корен от джинджифил
1 литър вода
Течна стевия, на вкус

Нарежете джинджифила на големи монети и поставете в голям съд. Добавете вода. Доведете водата до кипене, след което оставете да къкри за 15 минути. Изключете котлона и оставете стръмно, докато се охлади. Добавете течна стевия на вкус и съхраняване в херметически контейнер в хладилника.

Смесете всички съставки заедно, охладете и се наслаждавайте!