Правенето на разтягането на „резбата“ всяка сутрин ще мобилизира средата ви и ще освободи напрежението на рамото

Ето как да направите резбата на иглата разтягане

1. Започнете на четворки с китките си под раменете и коленете под бедрата.
2. Вдишайте, докато повдигате дясната си ръка до тавана, докато въртите гърдите си вдясно.
3. Докато издишвате, спуснете ръката назад надолу, докато усуквате торса си вляво, позволявайки на гърба на права дясна ръка да си почине на земята зад лявата китка и да спусне дясното ухо надолу по пода, така че погледът ви да е към към наляво.
4. Поемете един дъх тук, след което повторете. Изпълнете няколко повторения от дясната страна, след което направете същото вляво.

Гледайте видеото, за да получите повече движения, които могат да помогнат за мобилизиране и укрепване на гърба и раменете:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.