Не хранете Hustle-Here са 4 начина да защитите психичното си здраве, когато работите за себе си

2. Не забравяйте, че психичното ви здраве не е тежест за вашия бизнес

„Мисленето на Hustle е толкова вкоренен в нашата култура, че почти забравяме, че когато се оттеглим от работа или определен път в кариерата за независим живот, не е нужно да приемаме тези сценарии за успех с нас или същата нон-стоп Работен подход на други индустрии “, обяснява Катрин Зак, учител по медитация и внимателен треньор за управление на стреса. „Ние трябва да зададем правилата за себе си. Знам,.”

След като предефинирате успеха, също е по-лесно да предефинирате колко съществено е психическото благосъстояние за вашия бизнес и благополучие. Джейми Гримстад стана свой собствен шеф през 2019 г. Тя е съосновател и изпълнителен директор на Favor Gum и основател на Curated от Jamie и застъпници за възприемането на възходите и паденията на самостоятелно заетие като средство за облекчаване на умственото напрежение.

„Да си свой собствен шеф е влакче“, казва тя. „Има страхотни дни и има по-трудни дни, но всичко това е част от процеса. Години наред се боря с психичното здраве на лично ниво и има моменти, когато това прекъсва работата ми. Опитвам се винаги да се връщам на инструментариума си за самообслужване в дните, когато имам чувството, че трябва да си дам допълнителна самолюбие. С казаното, мисля, че в крайна сметка да бъда самостоятелно зает ме направи по-уверен в себе си.”

Долен ред: Позволяването на самостоятелната грижа за пипер във вашия график без вина улеснява проявлението в поддържането на психическото ви благосъстояние.

3. Предефинирайте как да попълвате времето си

Докато определяте граници и установявате психично уелнес рутина, която работи за вас, е от съществено значение да бъдете добър, честен шеф на себе си. „Стремя се да бъда ефективен, не е зает“, добавя Елън Михалович, основател на Gemmwell, който започна да работи за себе си преди шест месеца. „Много хора мечтаят за„ свободата “, която идва с това, че няма шеф, но реалността е за много самостоятелно заети хора, те имат още по-трудно време да се изключат.”

„В основни думи, ако се дадох цял ден, за да свърша нещо, бих могъл да„ се чувствам “зает по цял ден, правейки го. Но, ако си дадох периметър, да речем два часа, за да свърша нещо, тогава топлината ще бъде включена и крайният срок ще ме мотивира да остана на задача."-Amanda Wolfe, основател на Growco Lab

Блокирането на времето е един от начините да започнете да се стремите към производителност пред прекомерния бизнес. „Научих се рано за това, за да настроим собствения си график, означаваше, че всички твърде лесно да надуя обема на времето, което прекарах в работа“, обяснява Аманда Улф, основателка на Growco Lab, която е самостоятелно заета от две години. „Разбрах, че управлението на времето ми е живяло и умряла от закона на Паркинсън:„ Работата се разширява, така че да запълни времето, което е на разположение за нейното завършване “-което означава, че също така се договори. В основни думи, ако си дадох цял ден, за да свърша нещо, можех да се почувствам зает по цял ден, правейки го. Но, ако си дадох периметър, да кажа два часа, за да свърша нещо, топлината ще бъде включена и крайният срок ще ме мотивира да остана на задача и да следвам по -бързо. Резултатът? Повече фокус, по -добро изпълнение, повече марж и чувство на шефа на моето време, вместо да се чувствам при милостта на това.”

4. Съберете се със себе си

Понякога всички ние се подхлъзваме и е възможно, ако четете това, може да се нуждаете от помощ да се издърпате от по -труден пластир с психичното си здраве, вместо от предупредителен подход.

Ако това е така, Зак предлага да започнете, като се регистрирате: „Вземете инвентара със себе си, за да разберете къде вече вършите страхотна работа и къде може да се нуждаете от допълнителна поддръжка“, казва тя. „Поддържайте дневника за баланс между професионалния и личния живот за една седмица. Изберете типичен от понеделник до петък през следващите няколко седмици и сложете писалка на хартия (или запазете цифров запис или гласова бележка). Гледайте съществуващите си работни навици, задействащи стрес и механизми за справяне. Проследете времето и списъка си със задачи, очакванията си за това, което смятате, че можете да свършите, натиска, който оказвате върху себе си, и какво всъщност се прави за ден или седмица. Базирайте следващите си стъпки за създаване на промяна и търсене на подкрепа въз основа на това, от което наистина се нуждаете.”

Докато затваряте през останалата част от годината и погледнете към нова, сега е моментът да започнете да възстановявате или да се отчитате за по -здравословни граници с психичното си здраве и работа. Работата за себе си ви позволява тази гъвкавост, стига да не я забравите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.