Най-трудните тренировки, които направихме през тази година

Никога не подценявайте силата на добрата сесия на Пилатес-особено с Брайън Спенсър от Източна река Пилатес. Само за по-малко от 20 минути Спенсър носи ефективен сеш за пот с общо тяло, който укрепва и работи на мускулите ви от главата до петите. Предните къдрици и пулсиращи дъски за предмишница?! Боли толкова добре.

2. 10-минутна наклонена тренировка със Сидни Лотуако

Тази година треньорът Сидни Лотуако ни напомни за важността на поддържането на коките (мускула на ABS върха по страните на вашия торс и е отговорен за въртенето и страничното огъване) в горната форма на върха. Хардкор тренировката ни ритна коките във висока предавка, благодарение на вдъхновените от барето движения. Като допълнителен бонус: всеки ход отнема почти толкова баланс, колкото и основната сила, така че получавате два вида тренировки в едно.

1. 20-минутна тренировка за изгаряне на плячка без оборудване

Може да не е изненада, че най-добрата тренировка за ритане на плячка през годината беше насочена към това, познахте, нашите лепила. И дойде любезно на Colette Dong, основател на Ness Boutique Fitness Studio в Ню Йорк, който донесе топлината по време на тази 20-минутна тренировка за дупето, която изисква само телесно тегло. Не е необходимо оборудване. Колкото и да е трудна, тя е бързо фаворит за 2021 г. Всяко движение е с ниско въздействие, но все пак високоефективно при активиране на глутените мускули по голям начин. Все още можем да усетим тези пулсиращи повдигания на крака сега!

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.