Не присвийте тази боровинка! И други съвети, които да ви помогнат да овладеете основите на пилатетата преди първия си клас

Една от най -често срещаните фрази, които ще чуете в часовете по пилатес, е да намерите „неутрален гръбначен стълб.”Де Уинтър обяснява, че това означава,. Докато минавате през основни движения като повдигане на краката и настолни настолни, гърбът ви ще иска да върши или да се изравнява. Ключът към извършването на правилния начин е като не карате боровинки и не го оставяте да се отменя.

Само за 10 минути ще преминете през тези и няколко други основи на пилатес, които ще ви бъдат готови да ударите постелката. Не забравяйте да дишате!