Изтеглете тези 8 приложения за самообслужване, за да подхранвате ума, тялото и душата си

Грижата за себе си се превърна в буквална стока в тази модерна епоха на уелнес, с компании, нововъзникващи индустрии и потребителски продукти, всички купуват. И това е с основателна причина, като се има предвид, че практиките за самообслужване са от съществено значение за поддържането на нашето психическо, емоционално и физическо благополучие. Но дори и с тази широко разбрана и приета реалност, че приоритизирането на ума, тялото и душата е от решаващо значение за живота на кладенеца, ние се занимаваме. Толкова зает, всъщност, това притискане в това специално време на мен понякога може да бъде предизвикателство. Именно там влизат приложения за самообслужване.

Приложенията за самообслужване са предназначени да постигнат вашите уелнес цели и да останете на върха на вашите практики за самообслужване просто. Тъй. Независимо дали търсите вдъхновение за тренировка, терапия или оптимизиращи сън, вие сте покрити с осемте приложения за самообслужване, посочени по-долу. Всичко, което трябва да направите, е да изтеглите.

Готов да засили играта си за самообслужване? Ето 8 приложения за самообслужване за изтегляне, stat.

1. Помислете мръсно

Цена: Безплатна

Ако вашите практики за самообслужване включват поглеждане с маски за лице и балончета, помислете, че Dirty е отлично приложение, което трябва да имате под ръка (е, телефон). С това приложение за самообслужване можете да сканирате артикул или да търсите в базата данни от повече от 4000 марки и 1.4 милиона продукти за красота и лична грижа, за да научите как "мръсен" продукт се основава на потенциално вредните съставки, които съдържат. И ако установите, че един от любимите ви продукти е в списъка с мръсни, не се притеснявайте. Можете също да намерите по -чисти опции, които да опитате точно в приложението.

2. Пет минути журнал

Цена: $ 4.99 Еднократна такса

Мислейки за прилагане на навик за журнали за благодарност, но нямат време? Опитайте приложението за пет минути в дневника. Всеки запис в списанието включва място за записване на това, за което сте благодарни, вашите намерения за деня и потвърждение сутрин. Има и място за регистрация през нощта и размисъл за това какви невероятни неща се случиха този ден и как бихте могли да подобрите ситуацията. И тъй като отнема само пет минути, защо не? Можете дори да прикачите снимка към всеки запис и да я превърнете в цифров дневник за снимки.

3. Шаблонът

Цена: Безплатна

Независимо дали сте астрология, който познава пътя си около натална диаграма или сте тотален начинаещ, който няма представа какво е изгряващ знак, приложението за модели има повишаване на настроението, подреждаща душа информация, която да предложи. Въведете вашите данни за раждане (дата, час, местоположение) и тя ще изтегли информация за вашата личност без трудно разбиран жаргон. Той също така ви казва какви значителни фази (лечебни рани, промени в отношенията, разширяване на кариерата-като пример) в живота ви в момента, което може да ви помогне по-добре да разберете и навигирате в тези ситуации.

4. Talkspace

Цена: Плановете започват от $ 65 на седмица

Talkspace е като да имаш терапевт в джоба си, буквално. Когато се регистрирате, приложението ви съвпада с лицензиран терапевт, когото въз основа на вашите нужди можете да изпратите съобщение чрез текст, аудио или видео чат почти през целия ден, всеки ден. Терапевтите могат да ви подкрепят с различни стресори, с които можете да се справите, включително тревожност, депресия, връзки, ПТСР, поставяне на цели и други. И в случай, че все още жадувате за връзка в реално време, можете да надстроите плана си, за да включите видео сесии на живо. Да, това е по-ценен от редица други приложения за самообслужване, но е ново, за да направи терапията по-достъпна, достъпна и удобна за толкова много хора.

5. Момент

Цена: Безплатна

Самообслужването може да бъде толкова просто, колкото самото пускане на телефона си, което, предоставено, не винаги е лесно да се направи. Така че, ако бихте могли да се възползвате от някаква мотивация за цифрово-детокс или пряка проверка на реалността, изтеглете приложението Moment. Ще проследи колко време прекарвате на телефона си, до минутата. Справедливо предупреждение обаче: Може да се почувствате малко ужасени от процента на будния си ден, който всъщност харчите на телефона си. Ако надстроите абонамента си, вие също получавате достъп до функцията Moment Coach, която включва ежедневни упражнения за установяване на по -здравословни отношения с вашето цифрово устройство и да получите няколко часа назад от живота си.

6. Грейс пространство

Цена: 11 долара.11 на месец

Искате да вземете вашата медитационна практика на върха? Опитайте хипноза, която ви отвежда в дълбоко състояние на релаксация, за да изместите психическото си състояние на подсъзнателно ниво. С други думи, това е „медитация с цел.„Приложението на Space Grace, създадено от хипнотерапевт Грейс Смит, включва здрава библиотека от персонализирани медитации на хипнозата. Изберете как искате да се чувствате (щастливи, сънливи, уверени, изобилни и т.н.), дължината на сесията за хипноза (12, 22 или 42 минути) и фоновите звуци (вълни, дъжд, околен шум) по ваш избор.

7. Пот

Цена: $ 19.99 на месец

Ако да нямате достатъчно време е най -голямото ви предизвикателство, когато става въпрос за тренировка, приложението пот ви покрива. Няма нужда да правите отнемащо време да пътувате до фитнес или йога студио и обратно; Вместо това просто избийте телефона си и започнете с 28-минутна тренировка с висока интензивност. Можете да изберете различни програми в зависимост от вашите цели, включително личен треньор Kayla Itsines, който се обича с бикини ръководство за бикини (BBG). Ще намерите и седмични планове за хранене и рецепти в приложението.

8. Цикъл на сън

Цена: Безплатна

Сънят е може би върховната форма на самостоятелна грижа, защото без базова линия на качествен сън е предизвикателство да се покажете като най -доброто си аз през целия ви ден. Приложението за цикъл на сън ви помага да проследявате колко часа сън получавате. И най-хубавото е, че той намира идеалния прозорец на времето, за да ви събуди, така че да се чувствате мегапотреби. Можете също така да надстроите до първокласната версия за допълнителни функции на Snazzy, като мониторинг на сърцето и дългосрочно проследяване на съня.

Сега, когато сте настроени с приложения за самообслужване, вижте тези приложения за ASMR за по-добри приложения за сън и аудио само за тренировки.